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　　近日一則夜貓子或基因突變的新聞引發(fā)關(guān)注。清明小長假讓不少朝九晚五的上班族都歡呼雀躍，出境游或宅在家里都不亦樂乎。但假期結(jié)束回到工作崗位之后，很多人一時適應(yīng)不了作息時間的變化，感覺生物鐘全亂了。出現(xiàn)這種狀況表面看和長假有關(guān)，其實，最關(guān)鍵還是你不了解自己生物鐘是什么“時型”。如果能清楚了解自己的生物鐘“時型”，就能輕松調(diào)整回適應(yīng)工作的作息時間。

　　和人們普遍認知不同的是，不少愛熬夜的人被診斷患有睡眠相位延遲綜合征(DSPD)，體內(nèi)的生物鐘比通常意義的“晚上睡覺，早上起床”模式有所延遲。通常人們犯困睡覺的時候，他們很精神難以入睡；人們起床時，他們體內(nèi)的生物鐘卻未到叫醒的時候。

　　“早起的鳥”與“夜貓子” 都是基因“內(nèi)置”好的

　　生物鐘最顯而易見的功能，就是告訴你什么時候該起床什么時候該睡覺。同時，它還能影響人體的新陳代謝、血壓體溫和肌肉控制等。如果作息時間和生物鐘經(jīng)常不同步，人就會疲勞乏力甚至生病。但日益增加的工作、生活壓力，使現(xiàn)代人經(jīng)常無視自己的生物鐘。

　　喜歡早睡早起的人如果常熬夜肯定苦不堪言，讓習慣半夜睡的人早起也是很費力的事。為什么有的人“勤快”有的人就這樣“懶”？英格蘭薩里大學(xué)時間生物學(xué)家西蒙·阿契爾博士及其科研組認為，這些都是“內(nèi)置”好的。基因Period-3可謂決定你是“早起的鳥”還是“夜貓子”的關(guān)鍵。

　　人體內(nèi)的這種基因一個來自于母親，一個來自于父親。不同的基因版本，決定生物鐘“時型”的早或晚。擁有兩個較長版本Period-3的人一般都是“早起的鳥”，擁有兩個較短版本Period-3的人通常都是“夜貓子”。具體來說，“早起的鳥”不貪睡，是因為皮質(zhì)醇等促使人們清醒的激素分泌水平更早地出現(xiàn)升高?！耙关堊印币L時間才能清醒過來，是因為他們的清醒激素需要通過外界信號來提升?！耙关堊印钡娜藬?shù)比“早起的鳥”要多20%。

　　紐約洛克菲勒大學(xué)研究人員召集一批患有睡眠相位延遲綜合征的志愿者，讓他們在一處公寓實驗室里居住兩周。室內(nèi)沒有任何暗示時間的裝置，志愿者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。

　　研究者同時收集志愿者的皮膚細胞，檢測他們的DNA。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些志愿者體內(nèi)一種名為CRY1的基因有突變跡象。這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時周期內(nèi)調(diào)節(jié)其他基因的開關(guān)。CRY1基因突變則導(dǎo)致其他與生物鐘有關(guān)的基因關(guān)閉時間過長。

　　英國《每日郵報》援引研究人員邁克爾·楊的話說，通常在夜間9點至10點左右，人們體內(nèi)促進睡眠的褪黑激素水平升高，但“夜貓子”要在凌晨2點到3點才出現(xiàn)這一變化。

　　不過，目前尚無根治睡眠相位綜合征的方法，患者最好嚴格控制睡眠周期并在日間多曬太陽。