6月20日消息，45歲的武漢漢口孟女士沒有想到，自己在家練瑜伽，做了個(gè)仰頭拉伸的動(dòng)作后，全身就動(dòng)不了了，到醫(yī)院竟被診斷為高位截癱。

孟女士家住后湖，在一家公司做行政，由于一直做伏案工作，有近10年的頸椎病。平時(shí)工作較忙，回到家又要照顧孩子，她一直沒時(shí)間去醫(yī)院看頸椎，癥狀明顯時(shí)就在家休息，為了塑身還自學(xué)起瑜伽。

6月17日下午，孟女士做完家務(wù)后，照常對(duì)著電視練習(xí)瑜伽。這次學(xué)的是個(gè)新動(dòng)作，她做了一個(gè)仰頭拉伸的動(dòng)作后突然全身就沒了力氣，整個(gè)人不受控制地癱倒在地上。孟女士很快發(fā)現(xiàn)，包括手、腳在內(nèi)，全身都動(dòng)不了了，驚恐萬分地大聲唿喊，聞?dòng)嵍鴣淼恼煞蚣泵Π阉У酱采?。躺在床上的孟女士和丈夫商量著先觀察一下，看能不能恢復(fù)，但一個(gè)多小時(shí)后，情況還是沒有好轉(zhuǎn)。隨后，丈夫?qū)⑺偷搅耸兄行尼t(yī)院后湖院區(qū)。

在骨外科，接診醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)孟女士頸椎有損傷癥狀，馬上給她戴上頸托，保護(hù)頸椎。隨后的磁共振檢查顯示，孟女士頸部嵴髓損傷，頸椎關(guān)節(jié)脫位，診斷為高位截癱。

19日上午，醫(yī)生為孟女士做了頸部椎管手術(shù)。目前，她恢復(fù)得還算不錯(cuò)，雙手可以輕微活動(dòng)，但是下肢至今還不能動(dòng)，能否恢復(fù)活動(dòng)，還需要進(jìn)一步觀察。

“以前遇到的，大多是頸椎病去按摩店被按出問題，像這次這樣練瑜伽導(dǎo)致高位截癱的，我們醫(yī)院還是第一次遇到?！敝行尼t(yī)院骨外科主任張衛(wèi)國(guó)介紹，從檢查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，

孟女士的頸椎鈣化嚴(yán)重，頸椎間盤突出，有很嚴(yán)重的頸椎病。頸椎比正常人要脆弱很多，練瑜伽時(shí)仰頭的動(dòng)作，相當(dāng)于對(duì)脆弱的頸椎施加了一個(gè)驟然的外力，導(dǎo)致了嚴(yán)重后果。

據(jù)了解，人體的頸部結(jié)構(gòu)極為精密，處于人體要害部位。頸椎的結(jié)構(gòu)由于生來是為了支持頭部的重量，所以不需要強(qiáng)有力的肌肉組織，這就使靈活的頸椎因?yàn)闆]有強(qiáng)有力的肌肉組織保護(hù)和支持而非常脆弱，一旦受到外力沖擊、壓迫，就可能造成嚴(yán)重后果。

張衛(wèi)國(guó)提醒，有頸椎病的人練習(xí)瑜伽一定要慎重。

在瑜伽體式中的犁式、肩倒立、頭倒立及其各種變體的練習(xí)中，頸部承受的重量至少是正常情況下的十幾倍，超越了頸椎的承受能力，容易造成傷害。

無人指導(dǎo)學(xué)瑜珈易造成傷害

孟女士練瑜伽致癱一事引起網(wǎng)友熱議。有些人質(zhì)疑瑜伽運(yùn)動(dòng)，也有人認(rèn)為是孟女士練習(xí)方法不對(duì)，至少不能只對(duì)著電視練。多數(shù)網(wǎng)友認(rèn)為，身體有病的話，不宜練瑜伽。真是這樣嗎？

記者在瑜伽圈采訪發(fā)現(xiàn)，聽說了此事后，一些資深瑜伽教練有不少話要說。

武漢康祺健身資深瑜伽教練王靜文表示，練瑜伽導(dǎo)致截癱的孟女士主要是因?yàn)闆]有接受專業(yè)教練指導(dǎo)，動(dòng)作錯(cuò)誤造成了悲劇。因?yàn)殍べだ镆恍┡まD(zhuǎn)、拉伸動(dòng)作幅度較大，不宜自行練習(xí)。孟女士這種雖然屬于極端情況，但因?yàn)殄e(cuò)誤練習(xí)方式導(dǎo)致肌肉拉傷、腰椎損傷等情況的也不算少見。

“自己對(duì)著電視或視頻練習(xí)，沒有接受專業(yè)教練指導(dǎo)，這樣很容易出問題。”王靜文說。因?yàn)檫@樣練習(xí)只能看到體式，也就是動(dòng)作表象，不知道主動(dòng)發(fā)力點(diǎn)在哪里，力量也是分散的，容易造成身體損傷?？茖W(xué)規(guī)范的瑜伽動(dòng)作，發(fā)力的力量是集中的，但每一個(gè)體式的集中發(fā)力點(diǎn)又都不同。比如倒立的動(dòng)作，力量是在手臂和腹部的，如果只看視頻，是不知道這一點(diǎn)的。

“孟女士的頸椎病很嚴(yán)重，頸椎長(zhǎng)期處于變形狀態(tài)，受到一些新體式的刺激后，頸椎、脈絡(luò)、神經(jīng)受到壓迫，輕則出現(xiàn)酸麻抽筋，重則就會(huì)出現(xiàn)像孟女士這樣的極端情況?！蓖蹯o文說。但是，如果瑜伽練習(xí)得當(dāng)，這門運(yùn)動(dòng)恰恰特別適合有頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出的患者，會(huì)對(duì)癥狀有所改善。

在做瑜伽的年齡上并沒有嚴(yán)格限制，但是年齡大的人士受傷的幾率更高些，需要謹(jǐn)慎選擇。如果要練，尤其要注意循序漸進(jìn)。當(dāng)然，瑜伽也是有“禁忌癥”的，比如高血壓、冠心病等心腦血管疾病，就不建議嘗試瑜伽運(yùn)動(dòng)，尤其不能跟著視頻練。

多數(shù)瑜伽學(xué)員都帶“傷病”報(bào)名

從業(yè)12年的瑜伽理療康復(fù)師周雪飛老師告訴記者，她在授課過程中發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，大部分來練瑜伽的人都是帶著傷病來的，而很多人此前根本不知道自己有問題，如頸椎病、腰椎關(guān)節(jié)擠壓或異位、骨盆旋轉(zhuǎn)、關(guān)節(jié)塌陷和鈣化等情況十分常見。多數(shù)都是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)和習(xí)慣造成的，比如蹺二郎腿久了會(huì)導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)，左右臀部一大一小等等。

“一般10個(gè)學(xué)員里，有七八個(gè)都有不同程度的這些問題，頸椎病幾乎每人都有。報(bào)瑜伽班前的身體檢查很重要?！?/p>

其實(shí)，并非像一些人認(rèn)為的，身體有傷病，或是年齡過大就不能練瑜伽，而應(yīng)把瑜伽視為對(duì)身體的修復(fù)。練習(xí)動(dòng)作的舒服很重要，“對(duì)身體有益處的練習(xí)一定不是越累越好的。瑜伽練習(xí)對(duì)了是療愈，練習(xí)錯(cuò)了是損傷?！彼f。

動(dòng)感單車騎得不對(duì)會(huì)致骨裂

武漢體適能協(xié)會(huì)一位運(yùn)動(dòng)專家告訴記者，很多大眾運(yùn)動(dòng)都有運(yùn)動(dòng)傷害的可能。比如很多人已經(jīng)知道的跑步、爬山對(duì)膝蓋的損傷，乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)對(duì)腰椎的傷害，網(wǎng)球肘等等。但有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的傷害，可能并不是很多人都知道。比如近幾年很流行的動(dòng)感單車，去年曾有女學(xué)員騎得太快，加上踏板慣性，她一下沒剎住，鞋帶被攪到轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪里，導(dǎo)致脛骨骨裂，還縫了12針。他的一位酷愛健身的同事做硬拉前忘了熱身，結(jié)果造成盆骨和腰椎損傷。