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　　男人最重要的能力莫過于性能力。關(guān)于健身和性的關(guān)系……，用一句話就可以概括：“健身是最好的壯陽藥！”所以，男人要壯陽，首選健身。
　　
　　補(bǔ)腎壯陽的方法有很多，最安全有效的方法是從自我飲食開始調(diào)整。合理的飲食搭配不僅可以增強(qiáng)男人體質(zhì)，還能起到補(bǔ)腎壯陽的效果。
　　
　　所謂飲食，無非就是飲水和食物。
　　
　　一、飲水進(jìn)補(bǔ)法
　　
　　我們每天都要喝水，日常飲水中如果加入具有滋補(bǔ)效果的藥材，將是一個(gè)既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法。那問題來了，壯陽材料那么多，我們該如何選擇使用呢。小編推薦一個(gè)效果很不錯(cuò)的壯陽補(bǔ)腎茶供大家參考，方法簡單有效，可操作性又很強(qiáng)。
　　
　　原料：抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
　　
　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
　　
　　功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
　　
　　優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。
　　
　　原料說明：為達(dá)到更好效果，建議使用特級抱犢崮靈芝，正品山色峪價(jià)格較貴，100克的價(jià)格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
　　
　　二、食物進(jìn)補(bǔ)法
　　
　　壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是虛構(gòu)的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下幾類：
　　
　　1、黑色食物，凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
　　
　　2、海鮮，咸味食物對腎是很重要的，而海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開來的。
　　
　　3、豆類，大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
　　
　　最后，要想有一個(gè)健康的身體，必須從日常生活抓起，除了以上的飲食還要注重日常的鍛煉和作息。養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣最重要。