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　　腎虛是男人很害怕的一種情況，它會影響到男性的性能力，當(dāng)然，不僅男人會腎虛，女人也會腎虛，當(dāng)出現(xiàn)腎虛情況時都要注意補腎，那么，有什么好的補腎方法呢?
　　
　　一、中藥補腎茶：
　　
　　原料：抱犢崮靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
　　
　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
　　
　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強，時間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。
　　
　　原料說明：為達到更好效果，建議使用特級抱犢崮靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬于紅茶范疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。
　　
　　二、腳心按摩法
　　
　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
　　
　　此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
　　
　　指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。
　　
　　三、腰部按摩操兩種做法
　　
　　1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
　　
　　2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
　　
　　四、強腎健身操
　　
　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
　　
　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
　　
　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
　　
　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
　　
　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
　　
　　上面為大家介紹了四種簡單的補腎方法，這種方法都很容易學(xué)習(xí)，動動腳、動動腰就可以，另外，補腎也可以多吃些黑色食物。
　　
　　按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一環(huán)，必須按摩到相應(yīng)穴位才能起到相應(yīng)的目的，那么按摩哪些穴位可以壯陽呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹按摩哪些穴位可以壯陽，看看吧。
　　
　　按摩哪些穴位可以壯陽？
　　
　　1、關(guān)元穴
　　
　　關(guān)元穴位于肚臍之下3寸的位置，這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
　　
　　可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。
　　
　　2、腰眼穴
　　
　　腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
　　
　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。
　　
　　3、命門穴
　　
　　在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。
　　
　　右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部（拳尖）置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復(fù)按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。
　　
　　4、三陰交穴
　　
　　三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
　　
　　坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。
　　
　　5、涌泉穴
　　
　　涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。
　　
　　每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動等，都可刺激涌泉穴。
　　
　　按摩穴位要注意什么？
　　
　　1、按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致：沿肌肉生長方向，輕緩地，有韻律地耐心進行，皺紋同肌肉走向是呈直角的，手與皺紋呈直角運動，也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的，就豎著按摩。皺紋是縱向的，就橫著按摩。
　　
　　2、按摩使用的手指：按摩時以中指和無名指在皮膚上輕輕畫圈，輕到再輕就無法觸摸的程度，手指移動要有韻律感，切忌過分摩擦表皮。
　　
　　3、按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
　　
　　4、中醫(yī)按摩手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下十九種：按、摩、推、拿、擦、搓、滾、掐、抖、點、叩、撥、抹、捻、振、揉、捏、顫、打等法。
　　
　　5、在按摩的時候有酸麻漲痛感覺，多以酸麻為主，找不準(zhǔn)就用拳敲打，力度有微痛就好。
　　
　　其次生活中要注意作息時間養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣這樣您的身體才會更好，更健康。