世界衛(wèi)生組織日前發(fā)布的《煙草與煙草控制經(jīng)濟學》研究報告指出，全球每年約有600多萬人因吸煙死亡。預計到2030年，因吸煙而死亡的人數(shù)將增長超過三分之一，在目前全球11億吸煙者中，近80%生活在低收入和中等收入國家。

　　據(jù)了解，煙草管制是世界衛(wèi)生組織應對全球慢性非傳染性疾病的主要手段之一。包括心血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺疾病和糖尿病等在內的這些疾病每年導致約1600萬人在70歲前去世。

　　如何戒煙

　　1.加強戒煙意識

　　明確目標改變工作環(huán)境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　2.轉移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

　　3.心理暗示法

　　心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節(jié)、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進行。

　　4.睡眠戒煙方法

　　當想抽煙的時候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。

　　5.運動戒煙法

　　運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運動習慣，在晴朗的午后，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時也不會想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。

　　6.打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。