2018-2023年天然營(yíng)養(yǎng)食品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來(lái)發(fā)展現(xiàn)狀趨勢(shì)預(yù)測(cè)報(bào)告
天然營(yíng)養(yǎng)食品研究報(bào)告對(duì)天然營(yíng)養(yǎng)食品行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對(duì)研究過(guò)程中所獲取的天然營(yíng)養(yǎng)食品資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過(guò)圖表、統(tǒng)計(jì)結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)...
夏季去火的蔬果、蔬菜沙拉注意事項(xiàng)。
哪些蔬菜可以做蔬菜沙拉？
蔬菜沙拉用什么蔬菜
適合拌沙拉的蔬菜太多了，關(guān)鍵看自己的喜好進(jìn)行搭配就行了?；敬钆渚褪且恍┤~子蔬菜，加上一些脆爽口感的蔬菜，然后再結(jié)合自己口感喜好和配色再選一些蔬菜，如西紅柿、洋蔥、甜椒等即可。一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的選取，減脂期間適合做沙拉的第一級(jí)蔬菜有蘆筍、甘藍(lán)、蘑菇、菠菜、西藍(lán)花、芹菜、甜椒、胡蘿卜、洋蔥、豆芽 。二級(jí)選擇有豆腐、卷心菜、菜花、黃瓜、西紅柿、生菜、白蘿卜等。
建議根據(jù)自己的喜好保證至少有一樣第一級(jí)蔬菜。而一般不適合在減脂期間選用的蔬菜有土豆、南瓜、紅薯。
蔬菜沙拉的蔬菜要燙嗎？
看情況。有的蔬菜如黃瓜、西紅柿等是可以直接生吃的。但是，西蘭花、菠菜等蔬菜就不要生吃了，需過(guò)水，事先燙熟。
可以生吃的蔬菜有哪些？
1、可以生吃的蔬菜：
黃瓜：富含維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，生吃熟吃皆宜。生吃甘涼清脆。
西紅柿：番茄還是原汁原味生吃最好。維生素A較豐富，對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。
大白菜：大白菜洗干凈之后切成絲狀，拌上調(diào)好的調(diào)料，也可謂不錯(cuò)的選擇。多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼和養(yǎng)顏有利。
燈籠椒：燈籠椒，俗稱大椒，甜椒，是維生素C含量最高的食材之一，一般用來(lái)生吃，或配菜吃。
芹菜：富含粗纖維、鉀、維生素B2等，可幫助潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
白蘿卜：白蘿卜是很好的一種生吃的食材，可以生吃也可以涼拌。
2、不適合生吃的蔬菜：
富含淀粉的蔬菜：如土豆、山藥等必須熟吃，因?yàn)榈矸哿２灰灼屏眩駝t無(wú)法消化。
大多豆角類：如四季豆、刀豆等，扁豆外皮的皂素和豆子的紅細(xì)胞凝集素都對(duì)胃腸道刺激強(qiáng)烈。
富含草酸的蔬菜：如竹筍、茭白等富含草酸，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體鈣吸收，所以最好先過(guò)水去下草酸。
十字花科蔬菜：如西蘭花、菜花等生吃不消化，有豐富的膳食纖維，煮熟再吃不僅口感更好，人體也更容易消化。再者，我們吃西蘭花之前都要認(rèn)真浸泡，才能去掉大部分農(nóng)藥，如果生吃，就算洗得再干凈，也有殘留成分，生吃容易將不好的東西帶進(jìn)身體里，焯熟后也會(huì)更衛(wèi)生。
含硝酸鹽的蔬菜：菠菜、芥菜等，攝入過(guò)量亞硝酸鹽，可引起組織機(jī)體缺氧。必須燒透煮熟后才宜食用。
夏季去火的蔬果
1、萵筍：萵筍看起來(lái)就給人清爽的感覺(jué)，青綠色的樣子就是讓人很有食欲。當(dāng)然萵筍能夠作為去火的食物不僅是因?yàn)轭伾脑?，而是因?yàn)槿n筍能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且又是屬于苦味食物，夏季吃些苦味食物去火效果是比較明顯，一次夏天去火不妨吃吃萵筍。
2、苦瓜：就像上面說(shuō)的那樣子，夏季吃苦味食物確實(shí)在去火方面有獨(dú)特的作用，當(dāng)然吃苦瓜也確實(shí)對(duì)清熱解毒有很好的幫助，除此之外，吃苦瓜還可以預(yù)防中暑以及消渴等不適癥狀，建議大家夏季可以適當(dāng)吃些苦瓜。
3、黃瓜：夏吃黃瓜，相信沒(méi)有什么人是不認(rèn)同的，除非他不喜歡吃黃瓜。黃瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)素，夏天吃黃瓜可以很好幫助身體解暑，同時(shí)也能起到清熱的效果，特別是生吃的時(shí)候，黃瓜帶來(lái)的功效非常明顯的，是夏季降暑很好的蔬菜之一。
4、草莓：夏季還可以吃到新鮮的草莓，草莓本身就是一種很好吃水果，在降火作用上，不輸給其他水果，除此之外，吃草莓還可以消暑，解熱，對(duì)于容易上火的人群，夏季草莓是要常吃些，去火很有幫助。
5、西瓜：說(shuō)到西瓜，馬上就是心頭一冷，當(dāng)然不是寒冷的冷，而且冷爽的很那！確實(shí)夏季吃西瓜是很消暑的，而且能夠補(bǔ)充水分以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很適合大家夏季品嘗。當(dāng)然再好的水果，也不能多吃，適量吃些西瓜是好的，多吃是容易出現(xiàn)腹瀉等不良情況，希望大家要注意。
6、橄欖：橄欖不是一種特別甜的水果品種，但在夏季吃橄欖比很多水果都要好，因?yàn)殚蠙炷軌蚪舛径疑?，這在夏季是很有價(jià)值的功效。除此之外，吃橄欖還能夠幫助身體加快食物的消化，避免積滯，建議大家不妨吃些。
7、梨子：梨子和蘋果是平常比較常見(jiàn)的水果之一，梨子的水分很多，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也足夠，特別是適合夏季缺水的人群來(lái)補(bǔ)水。同時(shí)，常吃梨子還可以清熱以及利尿的作用，建議在夏季應(yīng)該可以吃些，很適合的。
細(xì)分市場(chǎng)研究 可行性研究 商業(yè)計(jì)劃書 專項(xiàng)市場(chǎng)調(diào)研 兼并重組研究 IPO上市咨詢 產(chǎn)業(yè)園區(qū)規(guī)劃 十三五規(guī)劃
中研網(wǎng) 發(fā)現(xiàn)資訊的價(jià)值
研究院 掌握產(chǎn)業(yè)最新情報(bào) 中研網(wǎng)是中國(guó)領(lǐng)先的綜合經(jīng)濟(jì)門戶，聚焦產(chǎn)業(yè)、科技、創(chuàng)新等研究領(lǐng)域，致力于為中高端人士提供最具權(quán)威性的產(chǎn)業(yè)資訊。每天對(duì)全球產(chǎn)業(yè)經(jīng)濟(jì)新聞進(jìn)行及時(shí)追蹤報(bào)道，并對(duì)熱點(diǎn)行業(yè)專題探討及深入評(píng)析。以獨(dú)到的專業(yè)視角，全力打造中國(guó)權(quán)威的經(jīng)濟(jì)研究、決策支持平臺(tái)！
廣告、內(nèi)容合作請(qǐng)點(diǎn)這里尋求合作
2018年養(yǎng)老金上調(diào)最新消息。為期兩天的全國(guó)社會(huì)保險(xiǎn)局長(zhǎng)會(huì)議結(jié)束，人力資源和社會(huì)保障部副部長(zhǎng)游鈞在會(huì)上指出，全國(guó)城...
上市近三個(gè)月，中國(guó)原油期貨邁入穩(wěn)步增長(zhǎng)階段，但其價(jià)格與歐美原油期貨相關(guān)性依然很高?！皬?月26日上市至昨日，國(guó)內(nèi)1...
防癌抗癌食物1、玉米每天保證吃上一根玉米。玉米不但能防治高血壓、動(dòng)脈硬化、泌尿結(jié)石等病癥，并具還具有抗癌作用。2...
近期有消息稱，墨西哥已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備進(jìn)行一年一度的原油對(duì)沖交易，已要求華爾街銀行和其他交易員提供報(bào)價(jià)，以便為下一年...
食物中毒是指患者所進(jìn)食物被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，或食物含有毒素而引起的急性中毒性疾病。根據(jù)病因不同可有不同的臨床...
十年前，亞馬遜公司發(fā)布Kindle，提升了用數(shù)字設(shè)備閱讀的吸引力。四年前，在首席執(zhí)行官杰夫·貝佐斯領(lǐng)導(dǎo)下，亞E...
中研普華集團(tuán)聯(lián)系方式廣告服務(wù)版權(quán)聲明誠(chéng)聘英才企業(yè)客戶意見(jiàn)反饋報(bào)告索引網(wǎng)站地圖 Copyright ? 1998-2020 ChinaIRN.COM All Rights Reserved. 版權(quán)所有 中國(guó)行業(yè)研究網(wǎng)(簡(jiǎn)稱“中研網(wǎng)”) 粵ICP備18008601號(hào)
