怎么增強體質(zhì)？運動、睡眠、湯臣倍健螺旋藻咀嚼片！

• 2018年11月16日 chinairnwz來源：互聯(lián)網(wǎng) 902 56
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　　忙碌的工作、沉重的壓力、不規(guī)律的飲食等等習慣可能會降低體質(zhì)，讓我們長期處于亞健康水平。那要怎么增強體質(zhì)呢？下面推薦幾個增加體質(zhì)的好方法：

　　1、保持運動的習慣

　　由于工作繁忙，不少人沒有運動的習慣。運動是增強體質(zhì)的重要方法，能夠激活人體免疫系統(tǒng)，加強骨骼和肌肉，讓人們恢復活力。

　　就提高體質(zhì)而言，有氧運動的效果比無氧運動要好。有氧運動包括游泳、跑步、快走、騎自行車、籃球、足球、跳健身操等等，每次運動40分鐘左右，每周2~3次，堅持下去能夠感覺身體不再像以前那樣容易疲勞，精神狀態(tài)也會有所改變。

　　這里注意避免劇烈運動，因為體質(zhì)弱的人群如果進行超過負荷的運動，會增加受傷風險。

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　　2、保證充足的睡眠

　　睡眠占據(jù)人生的三分之一，可以說直接影響生活質(zhì)量。醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時的睡眠，體內(nèi)免疫細胞活力就減弱28%。睡眠不足，免疫系統(tǒng)將會受到極大的影響，長期如此可能會導致種種疾病發(fā)生。成年人每天需要6~8個小時的睡眠時間，把你需要的起床時間往前推6.5~8.5個小時，就是你應(yīng)該上床睡覺的時間。晚上別熬夜，為了身體著想，早點睡吧。

　　3、食用螺旋藻

　　螺旋藻是營養(yǎng)豐富、均衡、易消化的天然食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和藻藍素等營養(yǎng)，能增強機體的防御力、抵抗力，同時維持自身的生理平衡。

　　新鮮的螺旋藻可能不易購買，我們可以用湯臣倍健螺旋藻咀嚼片補充。

　　湯臣倍健螺旋藻咀嚼片嚴格甄選優(yōu)質(zhì)螺旋藻粉，基本上保留了新鮮螺旋藻的營養(yǎng)，能夠讓消費者簡單輕松獲得螺旋藻里面的營養(yǎng)。

　　湯臣倍健螺旋藻咀嚼片每100克含有蛋白質(zhì)52克、β-胡蘿卜素5毫克，有助于增強體質(zhì)，提高人體免疫力。

　　湯臣倍健螺旋藻咀嚼片的食用也很方便，每天2次，每次5片，咀嚼食用即可。

　　以上就是增強體質(zhì)的方法，充足的睡眠和適量的運動配合湯臣倍健螺旋藻咀嚼片，還你健康體質(zhì)。

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