一天中鈣片什么時間吃最好？鈣片吃多了會怎樣？

• 2019年5月20日 WuYaNan來源：360問答 598 34
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鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營養(yǎng)素。也就是說，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會從骨胳中吸取。

人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。

每天服用鈣片的最佳時間：

有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

鈣片吃多了會怎樣?

補(bǔ)鈣過量增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險，西方發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)鈣不僅不能有效降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后，髖部骨折的危險性上升了50%，補(bǔ)鈣過量增加結(jié)石病風(fēng)險。

鈣并非那么容易被人體吸收，如果過量攝入?yún)s不能吸收，同時又?jǐn)z入草酸類物質(zhì)，就有可能結(jié)合成草酸鈣結(jié)石，較大的結(jié)石不能隨尿液排出，可能引起腎絞痛，嚴(yán)重者可引起腎損傷，補(bǔ)鈣過量增加心臟損傷風(fēng)險，過量的補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中的鈣含量增加。

高鈣血癥會加速動脈中的沉積物的形成，導(dǎo)致異類鈣化，最終由于動脈中央硬化而加速心臟病的形成，補(bǔ)鈣過量影響礦物質(zhì)的吸收，出現(xiàn)高鈣血癥還有胃腸道不良反應(yīng)。

因此，鈣片雖好，但也不能貪吃，要適量，以上就是為大家整理的鈣片食用最佳時間先關(guān)問題的解答，大家可參考。

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