全球超8成青少年缺乏運(yùn)動(dòng) 青少年每日運(yùn)動(dòng)量多少合適？冬季適合做什么運(yùn)動(dòng)？

• 2019年11月22日 WuYaNan來源：央視網(wǎng) 1337 88
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隨著生活水平的提高，據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，兒童肥胖率呈逐年上升趨勢(shì)，機(jī)制目前，我國6-17歲兒童青少年肥胖率10年時(shí)間增長(zhǎng)了2倍，已達(dá)到5300萬。近日，世界衛(wèi)生組織(WHO)的研究人員表示，全球超過80%的青少年缺乏足夠運(yùn)動(dòng)。

隨著生活水平的提高，據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，兒童肥胖率呈逐年上升趨勢(shì)，機(jī)制目前，我國6-17歲兒童青少年肥胖率10年時(shí)間增長(zhǎng)了2倍，已達(dá)到5300萬。近日，世界衛(wèi)生組織(WHO)的研究人員表示，全球超過80%的青少年缺乏足夠運(yùn)動(dòng)。最常見的就是他們整天講精力集中在電子屏幕上，甚少進(jìn)行戶外活動(dòng)，這使健康受到威脅，很容易引發(fā)肥胖，那么，兒童肥胖有什么危害呢?青少年每天的運(yùn)動(dòng)量該達(dá)到多少呢?我們來看看。

缺乏運(yùn)動(dòng)群體不只存在于青少年人群，中老年，上班一族也不例外，工作的繁忙時(shí)他們忘記了鍛煉。那么，缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么危害呢?

1.脊椎、肩頸疾病

常坐不動(dòng)，經(jīng)常伏案工作的人可能造成，頸、肩、腰、背這些部位的肌肉和韌帶等組織的過度勞損，長(zhǎng)期下來既造成，頸椎病、肩周炎、腰間盤突出等疾病，危害人體健康。

2.心血管疾病

大量研究資料表明，缺乏體育運(yùn)動(dòng)的人，其高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)的發(fā)病率都會(huì)增加。

3.肥胖

食物并不是肥胖的唯一根源，事實(shí)上，生活的舒服度、勞動(dòng)的強(qiáng)度的減少、體育運(yùn)動(dòng)的缺乏更是造成肥胖的禍?zhǔn)住?/p>

4.記憶力下降

人體之所以容易感冒，除了空氣流通不暢外，還因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，降低了人體的免疫功能。

青少年每天運(yùn)動(dòng)多久最好

青少年每天應(yīng)進(jìn)行一個(gè)小時(shí)中等強(qiáng)度到劇烈的體育鍛煉，包括步行、騎自行車上學(xué)和玩游戲。

另外，隨著下雪節(jié)氣的到來，天氣會(huì)更加冷，可能運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目范圍是有限的，但也不能不鍛煉，這里為大家推薦了幾種適合冬季的鍛煉方式，我們來看看。

冬季適合做什么運(yùn)動(dòng)

1.散步、拍手、搓手

散步，這個(gè)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，飯后散散步。但是冬天的飯后散步我們一般是在中午的飯后散步比較好，特別是對(duì)于老年人，因?yàn)橹形绮攀且惶飚?dāng)中最暖和的時(shí)候，如果早晚的話，比較冷。如果早上，可以選擇在上午10點(diǎn)以后，選擇下午的話，下午5點(diǎn)之前比較好?？偟脑瓌t，選擇一天當(dāng)中氣溫比較適宜的時(shí)候。

2.慢跑

這是一些非常適合冬天運(yùn)動(dòng)的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發(fā)熱，出一點(diǎn)點(diǎn)汗就可以達(dá)到鍛煉的效果了，同時(shí)，也可以很好的抵御嚴(yán)寒。如果你慢跑的時(shí)候減衣服的話，跑完之后一定要記得及時(shí)添加衣服，以免風(fēng)寒感冒。

3.騎自行車

另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，比較適合年輕人，但是要注意的是，騎自行車一定要做好頭部、耳朵和手的保暖措施，必須的把耳朵給護(hù)著，同時(shí)戴上比較防風(fēng)保暖的手套，最好還加個(gè)護(hù)膝，圍著公園或是沿湖自行車道慢慢騎行，優(yōu)雅而有情趣，也是非常棒的。當(dāng)然，時(shí)間也要選擇好，不能是太冷的時(shí)候。

4.踢毽子、打羽毛球。

踢毽子和打羽毛球，可以說是我非常喜歡的兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別是在冬天。

相關(guān)知識(shí)：

兒童肥胖的危害

專家強(qiáng)調(diào)，兒童期肥胖，比成人肥胖危害更大。會(huì)引起性發(fā)育障礙，個(gè)子矮小，關(guān)節(jié)壓迫，運(yùn)動(dòng)障礙。還有一些過度肥胖的孩子會(huì)發(fā)生呼吸睡眠暫停，嚴(yán)重的會(huì)影響記憶力。

肥胖兒童還容易患糖尿病、高血壓，心臟病。兒童期肥胖，成人后，75%的概率依然體重超標(biāo)，發(fā)生糖尿病、高血壓、心臟病、心腦血管疾病的概率是普通人的2到4倍。

以上全文就是關(guān)于全球超8成青少年缺乏運(yùn)動(dòng)及冬季適合運(yùn)動(dòng)相關(guān)內(nèi)容介紹，大家可參閱。

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