家家戶戶都有：這種吃多了就是在玩命 飲食須謹(jǐn)慎

• 2017年9月25日 LuYouJun來(lái)源：養(yǎng)生網(wǎng) 1133 73
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有健康的身體、百年的壽命、不老的容顏是很多人一直奢望的事情，從古代的神話傳話到帝王將相追求傳說(shuō)中的不老仙丹，長(zhǎng)壽是一個(gè)充滿幻想的話題。

　　在生活中我們也一直把保健身體當(dāng)做每天必做的事情，民以食為天，飲食成了當(dāng)前最為重要的養(yǎng)生保健的一環(huán)。但是，空氣、生活環(huán)境的惡劣讓很多食物的安全性得到了挑戰(zhàn)。與民以食為天相對(duì)應(yīng)的還有一個(gè)說(shuō)法，病從口入，生活中出現(xiàn)了越來(lái)越多的病癥，有些疾病的名字以前根本就沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)，不合理的飲食成了當(dāng)前危害健康的最大殺手。

?????? 以廚房中最簡(jiǎn)單的一種調(diào)味品來(lái)說(shuō)，要是每天超過(guò)5勺，那就是在和生命開玩笑，減少壽命顯得極為常見(jiàn)，希望在聽(tīng)完51養(yǎng)生網(wǎng)小編的講述之后，大家能夠重新認(rèn)識(shí)這個(gè)最常見(jiàn)的調(diào)味品。

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　　白糖吃多了對(duì)身體有很大的傷害

　　一、白糖雖好不要多吃

　　這種最常見(jiàn)的調(diào)味品就是生活中白糖，說(shuō)到白糖，不少人就會(huì)忍不住的吞了吞唾液，的確，白糖的甜味讓很多人感覺(jué)到飲食的神奇。

　　在五味中，咸味排在首位，但要是說(shuō)到最受人喜歡的味道無(wú)疑就是甜味了，特別是小孩子，對(duì)于甜味的食物更是非常喜歡。

　　在生活中，白糖是身體主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，人體能量的消耗主要是以糖氧化產(chǎn)生的熱能來(lái)維持，人體活動(dòng)過(guò)程中百分之七十的能量是由糖分來(lái)供給的。

　　二、白糖吃多危害大

　　生活中最常見(jiàn)的白糖是由甘蔗、甜菜制成的，在察覺(jué)到嘴里有酸苦味，可以吃一點(diǎn)白糖，以此來(lái)降低嘴里的酸苦味;而對(duì)于肺虛、咳嗽的人來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)白糖對(duì)于健康是有幫助的;生活中喝醉酒的人，沖一杯白糖水能夠有效的解酒;對(duì)于低血糖的人來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)白糖做的食物，可以有效的提高血糖濃度。

　　對(duì)于血糖較低的人來(lái)說(shuō)，吃一點(diǎn)糖能夠調(diào)高血糖濃度

　　但是，這樣的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有吃糖過(guò)多帶來(lái)的危害大，在生活中白糖要是吃多了，對(duì)于健康傷害太大。

　　1、每天食用白糖不要高于5勺

　　在飲食中使用白糖的地方太多了，中國(guó)菜式的多樣化，在很多地方都是會(huì)用到白糖的，例如，紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見(jiàn)的家常菜在烹飪的時(shí)候免不了使用到白糖。

　　同時(shí)，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘囊恍┤飧?、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越?lái)越多的“隱形糖”存在食物中。

　　這些過(guò)多的糖分吃進(jìn)身體對(duì)于健康傷害極大，白糖每天控制在5茶勺就可以了，超過(guò)5茶勺就是對(duì)身體的不負(fù)責(zé)任。

　　2、白糖吃多會(huì)導(dǎo)致肥胖

　　生活中經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到有些人在喝粥的時(shí)候加入一勺又一勺的白糖，有些地方飲食偏淡，在炒菜的時(shí)候會(huì)加入大量的白糖，殊不知，當(dāng)過(guò)多的吃白糖是會(huì)造成肥胖的。

　　這是因?yàn)槿藗冊(cè)诔蕴堑臅r(shí)候，會(huì)把白糖轉(zhuǎn)化成葡萄糖，葡萄糖在肝臟中會(huì)轉(zhuǎn)化成為一種糖原，這種糖原要是過(guò)多是會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。

　　再以熱量來(lái)說(shuō)，一克白糖的熱量大約為4卡，并且是非常容易被身體吸收，身體在攝入這些熱量的時(shí)候一部分來(lái)補(bǔ)充身體所需，另一部分則是會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體中。身體中脂肪含量要是過(guò)多是非常容易造成肥胖的。因而，在飲食中要控制好白糖的量，不能過(guò)多的食用白糖，以免造成肥胖。

　　3、糖尿病人吃糖要控制好

　　生活中“聞糖色變”的人不在少數(shù)，很多人會(huì)說(shuō)，糖吃多了是會(huì)造成糖尿病的發(fā)生，其實(shí)不然，糖尿病屬于以高血糖為特征的一種代謝性疾病，是因?yàn)橐葝u素分泌缺陷或生物作用受損造成的。

　　糖尿病人的飲食要特別注意，患上糖尿病要在飲食作出相應(yīng)的調(diào)整，特別是對(duì)于白糖更要減少攝取，這是因?yàn)樘前凑辗肿咏Y(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，一般分成單糖、雙糖、多糖。以單糖來(lái)說(shuō)，在水果中占據(jù)很大的比重，并且容易被身體吸收，吃進(jìn)身體之后是能夠迅速進(jìn)入血液。

　　白糖就屬于這么一種單糖，過(guò)多的攝取是會(huì)影響到血糖的正常濃度，在生活中，家中要是有糖尿病的患者就要減少食用白糖、紅糖、冰糖、巧克力。而對(duì)于木糖醇、蛋白糖這些略帶甜味的食物是可以食用的。

　　因而，在生活中家中要是有糖尿病患者，要在糖分的攝取上進(jìn)行調(diào)整。

　　4、糖吃多了會(huì)誘發(fā)癌癥

　　這句話說(shuō)出來(lái)之后，不少人會(huì)大吃一驚，吃糖怎么會(huì)和癌癥聯(lián)系上呢?

　　其實(shí)白糖屬于酸性的食物，酸性的食物要是攝取過(guò)多是會(huì)造成身體內(nèi)部酸堿平衡失調(diào)，造成酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)是非常容易降低身體的免疫力，同時(shí)會(huì)減弱身體中白細(xì)胞抗擊外界病毒進(jìn)攻的能力。

　　并且酸性的體質(zhì)是會(huì)大大的降低鈣流失，造成癌癥是極為常見(jiàn)。因而，在生活中要控制好白糖的食用。

　　5、吃糖過(guò)多會(huì)造成蛀牙

　　在生活中不少家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子說(shuō)少吃糖，吃糖過(guò)多會(huì)傷害牙齒，造成蛀牙。再細(xì)心觀察的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中不少孩子的牙齒并不健康，有很多孩子有蛀牙，不少孩子口腔是非常不干凈的，是容易使得細(xì)菌傷害牙齒。

　　經(jīng)常吃糖是會(huì)為口腔中的細(xì)菌提供一個(gè)良好的繁殖空間，這些細(xì)菌要是和糖分接觸是容易造成牙齒、牙縫、口腔中酸性成分增加。牙齒經(jīng)常受到酸性物質(zhì)侵襲，是會(huì)引起齲齒和口腔疾病的，造成蛀牙是極為常見(jiàn)的癥狀。因而，在生活中孩子要少吃糖果，以免蛀牙的發(fā)生。

　　6、糖吃多了會(huì)誘發(fā)結(jié)石

　　上面說(shuō)到白糖屬于酸性的食物，吃糖過(guò)多是會(huì)使得身體內(nèi)表現(xiàn)出較多的有機(jī)酸，這些有機(jī)酸能夠促使胃酸增多，加重胃病患者的疼痛感，造成胃潰瘍是常見(jiàn)的癥狀，同時(shí)會(huì)降低了腸胃的蠕動(dòng)，造成便秘。

　　過(guò)多的糖分是會(huì)在腎臟中產(chǎn)生高濃度的草酸，這種草酸要是與身體中的鈣發(fā)生反應(yīng)是會(huì)生成草酸鈣，草酸鈣其實(shí)就是尿道結(jié)石、腎結(jié)石的主要成分。

　　7、根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)石患者對(duì)于甜食是非常喜歡的。因而，在生活中要減少白糖的攝入，以免結(jié)石的發(fā)生。

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