孕期這些壞習(xí)慣千萬(wàn)要杜絕！孕婦健身與運(yùn)動(dòng)的原則

• 2018年5月24日 WuYaNan來(lái)源：360百科 723 43
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  2018-2023年退燒藥行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢(shì)研究報(bào)告

  退燒藥研究報(bào)告對(duì)行業(yè)研究的內(nèi)容和方法進(jìn)行全面的闡述和論證，對(duì)研究過(guò)程中所獲取的資料進(jìn)行全面系統(tǒng)的整理和分析，通過(guò)圖表、統(tǒng)計(jì)結(jié)果及文獻(xiàn)資料，或以縱向的發(fā)展過(guò)程，或橫向類別分析提出論點(diǎn)...

每一個(gè)女性在懷孕期間最擔(dān)心的問(wèn)題就是胎兒畸形的問(wèn)題，寶寶出生畸形不僅傷害的是兩個(gè)家庭，更致命的是寶寶的一生，所以孕期一定要避免以下壞習(xí)慣，造成胎兒畸形的元兇一定要杜絕!

每一個(gè)女性在懷孕期間最擔(dān)心的問(wèn)題就是胎兒畸形的問(wèn)題，寶寶出生畸形不僅傷害的是兩個(gè)家庭，更致命的是寶寶的一生，所以孕期一定要避免以下壞習(xí)慣，造成胎兒畸形的元兇一定要杜絕!

一、懷孕期間一定要避免以下壞習(xí)慣

1、孕媽咪一定要杜絕燙發(fā)染指甲

小編的同事在懷孕期間依舊染著指甲，并且去理發(fā)店?duì)C發(fā)!理發(fā)師告訴說(shuō)孕期不能燙發(fā)，可同事說(shuō)我不會(huì)這么倒霉，根本不去理會(huì)理發(fā)師的告誡，結(jié)果生下孩子后痛不欲生!燙發(fā)染指甲這都是由化學(xué)成分制作而成，而且理發(fā)店?duì)C染的味道孕婦也受不了，所以孕期一定要杜絕。

2、孕媽咪要杜絕喝酒

有些懷孕以后的孕婦跟著參加公司的聚會(huì)，一些無(wú)理的客戶要求孕婦喝紅酒，說(shuō)紅酒沒(méi)事不會(huì)有影響，孕媽要記住，一定要滴酒不沾，只要是酒都會(huì)有酒精成分，都會(huì)讓胎兒增加畸形的幾率，所以萬(wàn)萬(wàn)喝不得!

3、孕期要杜絕經(jīng)常熬夜

很多現(xiàn)代知識(shí)女性有熬夜的習(xí)慣，但是要記住一旦成為孕婦就要改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)榻?jīng)常熬夜會(huì)擾亂體內(nèi)的內(nèi)分米紊亂，影響正常的身體代謝，給腹中胎兒帶來(lái)不利的影響，甚至是畸形的可能，所以要杜絕!

總之，懷孕期間要做的是多吃新鮮的水果蔬菜，合理膳食，這樣才可以生一個(gè)健康聰明的寶寶。

懷孕后，孕婦的心、肺、腎等內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)加重，平時(shí)也變得容易疲勞，嗜睡，并且活動(dòng)也越來(lái)越不方便。因此，很多孕婦經(jīng)常不是坐著就是躺著，丈夫和父母也是盡量包攬所有家務(wù)，結(jié)果導(dǎo)致孕婦體質(zhì)越來(lái)越差，出現(xiàn)各種可能的不適和風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦在懷孕階級(jí)根據(jù)各人的具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，對(duì)孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾點(diǎn)：

1.心肺功能增強(qiáng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防和減輕由懷孕帶來(lái)的氣喘或心慌等現(xiàn)象;能消除和緩解背痛、腰痛等癥狀，增強(qiáng)身體耐力，為最后的順利分娩做好準(zhǔn)備。

2.心消化功能改善

能幫助消化和排泄，促進(jìn)新陳代謝，減輕或改善孕期的便秘現(xiàn)象，同時(shí)增進(jìn)食欲。

3.血液循環(huán)流暢

促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

4.消耗適量脂肪

適當(dāng)消耗過(guò)多脂肪，避免孕期體重過(guò)快增長(zhǎng);也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

5.增加肌肉力量

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁松弛而導(dǎo)致的胎位不正或難產(chǎn)，也能縮短分娩時(shí)間，減少產(chǎn)道撕裂傷和產(chǎn)后大出血等可能。

6.轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

每天室外的新鮮空氣對(duì)孕婦和胎兒都是十分有利的;一定的陽(yáng)光照射也能促進(jìn)鈣和磷的吸收，能防止孕婦缺鈣，有助于胎兒正常的骨骼發(fā)育。

7.改善夜間睡眠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使孕婦產(chǎn)生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現(xiàn)的孕期失眠、少眠等不利癥狀。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有百利而無(wú)一害，鍛煉后的孕婦在 分娩時(shí)心跳頻率較低，血壓相對(duì)穩(wěn)定，分娩時(shí)比不參加運(yùn)動(dòng)的孕婦要順利。同時(shí)，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，孕婦在運(yùn)動(dòng)時(shí)胎兒也隨之運(yùn)動(dòng)，胎心每分鐘會(huì)增加10～15 次，表明胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性反應(yīng)，出生時(shí)的健康狀況會(huì)比一般新生兒好?？梢姡线m的運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰健康都是十分有利的。

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