“0點睡覺很會養(yǎng)生” 幾點睡覺最好?

• 2018年7月5日 YangJinZhu來源：搜狐 317 13
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  2018-2024年中國重樓行業(yè)市場全景調(diào)研及投資價值評估咨詢報告

  隨著國內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，重樓市場發(fā)展面臨巨大機(jī)遇和挑戰(zhàn)。在市場競爭方面，重樓企業(yè)數(shù)量越來越多，市場正面臨著供給與需求的不對稱，重樓行業(yè)有進(jìn)一步洗牌的強(qiáng)烈要求，但是在一些重樓細(xì)分市場仍有...

這個梗來自一張聊天截圖，在蘇寧消費者平臺研發(fā)技術(shù)線官方群中，總經(jīng)理孫巖在在群中表示，表示“有的技術(shù)線負(fù)責(zé)人，我0點打電話，都睡覺了，很會養(yǎng)生。

最近，養(yǎng)生梗在IT圈里很火。

這個梗來自一張聊天截圖，在蘇寧消費者平臺研發(fā)技術(shù)線官方群中，總經(jīng)理孫巖在在群中表示，表示“有的技術(shù)線負(fù)責(zé)人，我0點打電話，都睡覺了，很會養(yǎng)生。這里不點名，這種喜歡養(yǎng)生的人，就不要做技術(shù)負(fù)責(zé)人，到能養(yǎng)生的地方去！”

據(jù)了解，事件起因是有部分商戶向蘇寧反饋云信登錄不上，蘇寧官網(wǎng)的監(jiān)控發(fā)現(xiàn)問題后凌晨1點還在電話溝通解決。孫巖則表示云信技術(shù)線團(tuán)隊的員工“這樣肯定不行”，需要好好學(xué)一下頻道類目。鑒于云信團(tuán)隊剛剛交接，孫巖表示再給團(tuán)隊一個月的時間解決基礎(chǔ)體驗問題、監(jiān)控問題、管理問題。

看到孫巖的“0點睡覺很會養(yǎng)生”言論，不少IT界人士都表示“瑟瑟發(fā)抖”。雖然在IT行業(yè)加班屬于常態(tài)，但是也不至于0點睡覺就算養(yǎng)生了。知乎網(wǎng)友質(zhì)疑，出現(xiàn)這種情況是否存在制度不完善等情況。

在互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)中，加班現(xiàn)象似乎十分常見，還有網(wǎng)友整理了中國互聯(lián)網(wǎng)公司加班Top 10，并得出華為、騰訊、阿里巴巴員工加班最多且時間晚的結(jié)論。

黃金睡眠時間

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點到清晨5點，是黃金睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調(diào)節(jié)睡眠，同時促進(jìn)睡眠，可以讓肌膚達(dá)到60倍的夜間修復(fù)力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在黃金時間段準(zhǔn)時休息。

褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對于皮膚的傷害，達(dá)到抗老化的效果。還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的合成，增強(qiáng)身體的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3C產(chǎn)品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。

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