夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注意哪些？夏季養(yǎng)生喝什么粥好？

• 2018年7月20日 WuYaNan來(lái)源：360問(wèn)答 1147 74
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  2018-2023年中國(guó)分子診斷行業(yè)未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)及投資戰(zhàn)略規(guī)劃分析報(bào)告

  由于分子診斷技術(shù)可針對(duì)產(chǎn)生疾病的相關(guān)基因進(jìn)行準(zhǔn)確診斷，又可以在發(fā)病前對(duì)疾病易感性做出預(yù)估，相較于其他體外診斷技術(shù)具有速度更快、靈敏度更高、特異性更強(qiáng)等優(yōu)勢(shì)，因此分子診斷不但可以廣泛...

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來(lái)，活躍于機(jī)體表面。夏天的特點(diǎn)是燥熱，"熱"以"涼"克之，"燥"以"清"驅(qū)之。因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒，因此心理養(yǎng)生不可忽視，保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜，做到神清氣和，不可暴怒，以防心火內(nèi)生。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

1、飲食防上火

高溫的天氣,會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火,失眠等一系列的癥狀,夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱,“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

盛夏,可以多吃一些清熱解毒的食物,在中醫(yī)上,能清暑熱降火的藥材有:薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡,易消化的為主,油膩辛辣的食物要少吃。可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜,水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、防涼防暑

夏季天氣熱,空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器,對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō),開(kāi)著風(fēng)扇,空調(diào)是最舒服的。但是對(duì)于關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季是最應(yīng)該避涼的,因?yàn)檫^(guò)涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇,盡量少用。

夏季外面的天氣過(guò)于炎熱,所以要避免長(zhǎng)期時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下,需要外出需要最好防暑的措施,家里可以備用一些防暑藥品。

3、精神調(diào)攝

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來(lái),活躍于機(jī)體表面。

夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。

天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時(shí)”,爭(zhēng)取“天人和諧”。

4、多補(bǔ)充水分

夏季很容易出汗,但出汗太多對(duì)身體不好,不僅會(huì)損傷心陰;而且,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,會(huì)讓人覺(jué)得疲乏無(wú)力、食欲不振。

這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來(lái)補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時(shí)解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會(huì)傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。

夏季養(yǎng)生喝什么粥好

1、荷葉粥

原料:鮮荷葉1張,大米100克。

制作:如常法煮米成粥,臨熟時(shí)將洗凈的荷葉覆蓋在粥上,文火燜稍頃,揭去荷葉,粥成淡綠色即成。

功效:清熱解暑,生津止渴,常飲可降脂、降血壓。

2、馬齒莧綠豆粥

原料:鮮馬齒莧120克,綠豆60克。同煮成粥食用。

功效:清熱解毒,涼血止瀉。主治腹瀉及痢疾。

3、冬瓜減肥粥

原料:新鮮的帶皮冬瓜100克,粳米100克。冬瓜切成小塊,二者同煮為粥。

功效:清熱止渴,利水消腫,降脂減肥。

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