瘋狂！美百歲老人跳傘慶生 著陸時大呼“再來一次”！

• 2018年8月2日 WuYaNan來源：中華網(wǎng) 462 24
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  2018-2023年中國建設(shè)工程檢測行業(yè)全景調(diào)研與發(fā)展戰(zhàn)略研究咨詢報告

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近日，一位富有冒險精神的百歲老人以一種特別的方式慶祝了自己的100歲生日——在14000英尺高空嘗試高空跳傘。

近日，一位富有冒險精神的百歲老人以一種特別的方式慶祝了自己的100歲生日——在14000英尺高空嘗試高空跳傘。

7月22日，Robert Williamson在華盛頓州的斯諾霍米什進(jìn)行了跳傘活動，以紀(jì)念他的生日。這事實上是Williamson第二次跳傘，去年，這位西雅圖的男子也在99歲生日那天嘗試高空跳傘。著陸時，這位過生日的老人歡呼道：“我們再來一次!”

在談到自己的生日慶祝會時，Williamson說：“當(dāng)你往外看的時候，你會感到一陣腎上腺素的刺激，然后這就變成了一件小菜一碟的事。”

據(jù)報道，他是斯諾霍米什當(dāng)?shù)厥飞献钅觊L的跳傘者。與此同時，斯諾霍米什的家人對“他突然對跳傘這種活動所產(chǎn)生的興趣仍然有些懷疑”，家人稱他是一個安靜的人，“在他年輕的時候，從來沒有多少運動的興趣”。然而，Williamson說，這種吸引力的邏輯很簡單?！拔易鲞^很多事情，”他說，“但我從來沒有從飛機上跳下來。”

現(xiàn)在，Williamson的目標(biāo)是打破世界上最老的跳傘運動員的紀(jì)錄。據(jù)報道，目前世界上最老的跳傘運動員是一名來自新澤西州的102歲老人。

老年人如何戶外運動注意事項？

一、：運動前的準(zhǔn)備工作

1.要選擇最佳鍛煉時間。

由于植物夜間呼出較多二氧化碳，因此早晨空氣質(zhì)量并不好，而且，由于我們一整夜沒有喝水，也容易導(dǎo)致血液粘稠，增加了血管堵塞的危險。因此，我們應(yīng)該選擇在傍晚鍛煉，傍晚時分人體心臟跳動和血壓最平衡，視覺、嗅覺的靈敏度也最高，這時鍛煉有助于消除疲勞，改善睡眠。

2.要選擇適合的鍛煉項目。

老年人要根據(jù)自身的身體條件和愛好來選擇適合自己的運動項目，通常情況下，老年人更適合選擇那種“溫和”一點的項目，比如游泳、打太極拳、跳舞、快走、慢跑等等，從而使身體的關(guān)節(jié)、肌肉得到有效鍛煉。而對于對抗性強、競爭激烈的運動項目盡量不要選擇。

3.要選好鍛煉的地點。

鍛煉的地點也是很重要的，通常情況下，我們最好選擇湖邊、公園、健身廣場等地方，這些地方的特點是陽光比較充足、空氣比較清新、環(huán)境比較安靜、空氣污染也比較少一些，這些都對健康是有利的。

4.要配好適合的運動裝備。

鍛煉身體一定要穿著舒適、輕便的運動服裝，透氣性一定要好，防止出汗后無法排出。如果是跑步運動，就要選擇一雙彈性較好的鞋子，靈活輕便，還能有效預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)損傷;如果是走步，可以選擇布鞋，鞋底要軟，而且摩擦力要好一些，防止腳部不適，甚至滑到受傷。

5.在鍛煉前可適量進(jìn)食。

由于老年人的體質(zhì)相對差一些，運動時消耗多了容易引起虛脫，甚至由于體力不支而動作變形受傷。因此，老年人在鍛煉之前可以適當(dāng)吃一些有能量的食物，比如米糊、餅干、牛奶等，補充身體所需的能量。還要注意適當(dāng)補充水分。但千萬不要進(jìn)食過多，否則容易引起胃病或闌尾炎等疾病。

二、運動過程中的注意事項

1.要注意運動強度不要太大。

老年人的鍛煉主要活動筋骨，提高身體免疫力，與年輕人健身、瘦身等目的和強度都有所不同，而且老年人是骨骼、肌肉都已經(jīng)有所衰退，也不適合去做高強度的運動。而且，傍晚時如何運動強度過大，容易引起使交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難，從而影響了我們的睡眠質(zhì)量。

2.運動之前要先做熱身運動。

在開始正式活動之前，一定要做好熱身，讓身體各部位的功能逐漸激活，從靜止?fàn)顟B(tài)過渡到運動狀態(tài)，這樣才能防止在運動中受傷。同時，做好準(zhǔn)備活動還可以提高身體的柔韌性，預(yù)防受傷情況發(fā)生。

3.要保持正確的運動姿勢。

老年人做運動，一定要保持正確的姿勢，這對于運動效果能否到達(dá)至關(guān)重要。如果選擇跑步、快走，就要始終堅持挺胸和收腹，挺胸有利于吸收更多的氧氣，提高血液含氧量，收腹能夠增強胃腸的蠕動，防止便秘。因此，好的運動姿勢能減少身體受傷可能性，提高運動鍛煉的效果。

4.要注意科學(xué)的呼吸方法。

老年人運動時，必須要養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，防止攝入氧氣不足導(dǎo)致頭暈、目眩、惡心、嘔吐等癥狀。特別是在冬季，氣候寒冷更要注意科學(xué)的呼吸方法，比如，我們可以選擇用鼻子吸氣，再用嘴呼出，減少冷空氣對呼吸道的刺激作用。還可以采用大口呼氣、吸氣的方法，盡量多的將體內(nèi)二氧化碳排除，提高氧氣對血液循環(huán)的作用，減輕運動疲勞。

5.要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

老年人運動貴在堅持，最好是每天堅持鍛煉，運動時間以一小時左右為宜。運動不要急于求成，而是要有計劃、分步驟的實施。而且還應(yīng)該堅持循序漸進(jìn)的做法，剛開始運動的時候運動量不要太大，隨著身體素質(zhì)逐漸提高以后，慢慢增加運動量，才能更好地通過運動鍛煉實現(xiàn)愉悅身心的效果。

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