早上吃雞蛋的好處 一天吃幾個雞蛋比較好?

• 2018年9月20日 WuYaNan來源：千尋生活 699 41
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  2018-2024年中國兒童康復行業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀與市場前景預測報告

  我國兒童康復市場發(fā)展迅速，產品產出持續(xù)擴張，國家產業(yè)政策鼓勵兒童康復產業(yè)向高技術產品方向發(fā)展，國內企業(yè)新增投資項目投資逐漸增多。投資者對兒童康復市場的關注越來越密切，這使得兒童康復...

雞蛋，是生活中必不可少的營養(yǎng)補給品，蛋白質的含量很高，并且蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥的功效，十分適合體質虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、嬰幼兒食用。

雞蛋，是生活中必不可少的營養(yǎng)補給品，蛋白質的含量很高，并且蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥的功效，十分適合體質虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、嬰幼兒食用。

我們大家都知道雞蛋是一個高蛋白質特別多的，是特別有營養(yǎng)的，但是我們卻不知道什么時候吃雞蛋是最佳的時機，小編這次為大家?guī)砹艘粋€：“醫(yī)生勸告：早晨吃雞蛋的好壞，很多人“渾然不知”被蒙在鼓里!"

1.補充營養(yǎng)，降低血脂

雞蛋是蛋白質最單純的營養(yǎng)，是人體吸收最佳的食物，比那些大魚大肉好多了，她可以及時讓我們補充身上的營養(yǎng),雞蛋能夠更好的補充我們所需要的那些營養(yǎng)成分!雞蛋里面有珍貴的，可以幫助自己脂肪代謝，對于降低自己身上的血脂。

2.預防心臟病

蛋黃中的脂肪中有一本分的油酸，是對我們的心臟是有益的，可以更好的化解我們的心臟病，更好的預防我們的心臟!

3.清熱補血，保護視力

李時珍曾經(jīng)都在《本草綱目》，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃還能補血!

蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。我們還不會得白內障的。

4.保護肝臟

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，幫助自己身體上提高自己的免疫力，尤其是自己的身體代謝的情況!

5.預防老年癡呆

蛋黃能夠對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有更大的提升，蛋黃被人體消化后，可釋放出膽堿，促進大腦發(fā)育，改善記憶力，根本是沒有老年癡呆的可能，自己一定常動腦!

6.延緩衰老

雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。中國民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成咸蛋后，含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于想補鈣的人。而且，雞蛋特別適合中老年人食用，高血壓、高血脂者也可大量服用。

一天吃幾個雞蛋比較好?

一般來說人每天吃一個雞蛋是最好的，人體對雞蛋中蛋白質的吸收率也高達98%，但是消化吸收雞蛋中大體積的蛋白質需要大量水分，如果吃了多個雞蛋，會加重身體負擔，使體內水分快速流失，而且不能將其中的營養(yǎng)全部吸收，反而造成了浪費，所以專家建議一天吃一個雞蛋最為合適，最多吃3個。

有時候無可避免的會多吃雞蛋，不過你無需恐慌，畢竟雞蛋中的膽固醇并非那么恐怖，偶爾一次吃2-3個雞蛋，不會給身體帶 來很大的影響，特別是經(jīng)常進行體力勞動的人，一天吃2-3個雞蛋可有效為機體補充能量，不過如果你本身肝腎功能有問題的話，就不要多吃了，因為雞蛋含有豐 富的蛋白質，過多的蛋白質會加重肝腎負擔。

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