泡腳的最佳時間和溫度 秋冬天泡腳警惕這兩點

• 2018年10月12日 GuoMeng來源：天氣網 99健康網 823 50
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泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

泡腳的最佳時間和溫度

泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

泡腳的最佳時間和溫度 秋冬天泡腳警惕這兩點

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。

溫度：38°~43°范圍內，不要過熱或過涼

泡腳并不是溫度越高越好，水溫過高，不僅有可能燙傷皮膚，還會導致血管過度擴張，刺激過多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。

如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過高，有可能引發(fā)心腦等器官供血不足，容易發(fā)病。如果是糖尿病患者，水溫過高，燙傷皮膚，哪怕是一個水泡，都有可能引發(fā)感染，很危險。

水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°，年輕人泡腳也不要超過43°。就算不至于引發(fā)心血管問題，過高溫度也會傷害皮膚，比如毛孔會過度擴張等。

時間：不要超過30分鐘

有些人覺得泡腳很舒服，就一直泡，泡到水冷，甚至重新?lián)Q熱水、繼續(xù)泡……這樣，其實是不科學的。很簡單，泡過久，皮膚都發(fā)皺破皮了，而血管長時間舒張也不合適。

正確的時長是泡到全身微微出汗，30分鐘以內，一般人可能泡個15分鐘就可以了。

春季泡腳最佳時間

我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經絡穴位，有60多個穴位是和人體內臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。

在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

秋冬天泡腳警惕這兩點

1、饑餓飯飽不泡腳

泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯后進行，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那么飯前泡腳總不會影響消化?飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。

2、痛經的女人慎用藥泡腳

有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因為女性痛經的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對癥的話，反而對身體不利哦。

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