鈣片真的能補鈣嗎？老人補鈣有什么好處?老人如何正確補鈣?

• 2018年10月26日 WuYaNan來源：39健康網(wǎng) 581 32
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現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，缺鈣會引發(fā)骨質(zhì)疏松、糖尿病等諸多疾病，是否缺鈣成了中老年人關(guān)注的重點，大家補鈣的方法各異，除了飲食運動外，還是會有很多人選擇吃鈣片的方式進行補鈣，而記者在網(wǎng)上搜索時卻發(fā)現(xiàn)，對于補鈣網(wǎng)友們有很多疑問。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，缺鈣會引發(fā)骨質(zhì)疏松、糖尿病等諸多疾病，是否缺鈣成了中老年人關(guān)注的重點，大家補鈣的方法各異，除了飲食運動外，還是會有很多人選擇吃鈣片的方式進行補鈣，而記者在網(wǎng)上搜索時卻發(fā)現(xiàn)，對于補鈣網(wǎng)友們有很多疑問。鈣片對于補鈣到底有沒有作用?

專家說：單純的鈣，它沒有載體的作用下是不能夠進入人體吸收的，這個載體相當于小推車,這個鈣相當于原料,如果是沒有這個小推車的話鈣就是鈣,它不能夠運輸?shù)襟w內(nèi)被我們所吸收。那么這個小推車就是維生素D3。

如果肌體缺乏維生素D只是補充鈣，那么它的吸收利用效果不是特別好。在補充鈣的同時不要忽視補充維生素D?？磥礅}能不能被吸收，維生素d起到了舉足輕重的作用。

醫(yī)生說，只要有足夠的日光照射，人體就會自動合成維生素d，來幫助鈣質(zhì)的吸收。哪怕我們服用的是不含維生素d的單純鈣劑，同樣可以被吸收利用。由此看來，鈣片并不是全無用處。不同的人，可以根據(jù)個人自身的條件，選擇不同的鈣片。專家表示：青少年兒童還有孕婦乳母，還有老年人。他們在這個特殊的生理階段以及生長發(fā)育比較迅速，需求量比較大，所以這個情況下他們?nèi)菀兹扁}。但是對于個體而言呢，如果要補充鈣還建議到醫(yī)院里，在醫(yī)生的評估下指導(dǎo)下看看是否是應(yīng)該補鈣。

同時專家還告訴記者，補鈣并不意味著越多越好。每天所有的鈣量，包括飲食鈣再加上補的鈣制劑，不要超過2000毫克。因為如果超過的話這個鈣可能會影響到我們的腎臟心臟，會得一些腎臟、腎結(jié)石、心臟鈣化等疾病。以飲食補鈣為主，如果飲食達到均衡的話，就沒有必要去補充鈣制劑。除此之外還要多運動，使骨骼肌比較強壯促進新陳代謝，防止骨骼老化。再有多曬太陽要擯棄一些不良的生活習(xí)慣。比方說熬夜、吸煙、喝濃茶濃咖啡，也會引起鈣質(zhì)的流失。

老人補鈣有什么好處?

1、預(yù)防心臟病

大量研究資料顯示，鈣元素除了通過降低血壓的途徑來保護心臟外，還有一種護心方式，那就是幫助降低血液中的膽固醇。

2、防癌

補鈣有助于預(yù)防腸癌?？赡苁氢}元素可限制膽汁酸通過腸道之故。另一項研究則證實鈣能阻止結(jié)腸息肉增生。一般每天服用1200毫克鈣即可達到目的。資料顯示，補鈣者息肉再生的比率減低24%。

3、降壓

高血壓這一不動聲色的“殺手”，令人害怕，主要是因為這種病多年不產(chǎn)生任何癥狀，在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。研究表明，對于某些人來說，不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

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