不吃晚飯能減肥嗎 晚上不吃飯減肥效果好不好？

• 2018年11月13日 ZhouXun來源：互聯(lián)網(wǎng) 571 32
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不吃晚飯對身體是有一定影響的，尤其表現(xiàn)在前期。所以我建議要不吃晚飯減肥的朋友，一定要循序漸進(jìn)，慢慢減少飯量，然后不吃，不要一下子就不吃了，這樣反應(yīng)會非常明顯。

很多人都想過減肥，嘗試了各種各樣的辦法。減肥是一件說簡單不簡單，說難更不難的事兒。

無論采用何種減肥方法，唯有二字：堅持。

下面是筆者兩個月瘦20斤左右的親身經(jīng)歷。半年大概瘦了35斤左右。希望可以給大家?guī)韱l(fā)：

男，171公分。以前上大學(xué)的的時候才128斤，無奈成上班族以后，一天坐到晚上，飯局酒局不斷，導(dǎo)致體重直線飆升，最沉的時候160斤。體檢的時候也查出來高血脂，而且人胖了連褲子都好難買，總是穿寬大的運(yùn)動褲。加上年紀(jì)漸漸有了，也要找女朋友了不是，所以決定減肥。運(yùn)動雖然是個健康的辦法，但是因為上班沒有太多固定的時間來運(yùn)動，所以這個方法是沒辦法采用了。唯一可取的辦法，是不吃晚飯。

不吃晚飯對身體是有一定影響的，尤其表現(xiàn)在前期。所以我建議要不吃晚飯減肥的朋友，一定要循序漸進(jìn)，慢慢減少飯量，然后不吃，不要一下子就不吃了，這樣反應(yīng)會非常明顯。比如白天精神不好容易瞌睡，然后晚上入睡也不容易。前提慢慢減少飯量，然后不吃飯，吃水果之類的代替，然后不吃水果。就這樣。我建議是最后的效果是晚上除了不含糖分的飲品之外，不要進(jìn)食任何東西。

當(dāng)然減肥的同時，要保護(hù)好身體技能。所以我們要特別注意早午餐的營養(yǎng)搭配，早上最好吃豐富一點，水果或者蔬菜，補(bǔ)充維生素。中午側(cè)重蛋白質(zhì)等。早午飯要保持以前的飯量，不要因為晚上不吃飯，然后早上中午狂吃。讓肚子時刻留有一些空地，對身體是很有好處的。不吃晚飯的不好的反應(yīng)會在一兩個月之后消失，因為你的身體已經(jīng)漸漸習(xí)慣這種方式了。

如果偶爾有聚餐，晚上吃了飯，也不要太自責(zé)，因為偶爾一兩頓是沒有關(guān)系的，如果你天天有飯局，那偶爾晚飯不吃，是沒什么效果的。

不吃晚飯，晚上要多補(bǔ)充水，定期的對自己的營養(yǎng)狀況進(jìn)行評估，如果身體產(chǎn)生了很不好的影響一定要停止。身體健康高于一切，如果因為減肥把身體搞壞了，就得不償失了。

希望大家減肥成功，漂漂亮亮。這是個很需要毅力的過程。

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