高熱量水果香蕉泡醋能減肥

• 2018年10月26日 WangYu來(lái)源：中國(guó)防指網(wǎng) 791 48
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香蕉是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，因很好消化和吸收，且能長(zhǎng)時(shí)間提供能量而被作為減肥水果。目前很多人都喜歡跟酸奶、醋等一起泡著吃，以達(dá)到減肥的效果，那香蕉泡醋真的可以減肥嗎?怎么吃好?什么時(shí)候吃?

高熱量水果香蕉泡醋真的可以減肥嗎?怎么吃好?什么時(shí)候吃?

香蕉是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，因很好消化和吸收，且能長(zhǎng)時(shí)間提供能量而被作為減肥水果。目前很多人都喜歡跟酸奶、醋等一起泡著吃，以達(dá)到減肥的效果，那香蕉泡醋真的可以減肥嗎?怎么吃好?什么時(shí)候吃?

一、香蕉泡醋真的可以減肥嗎?

香蕉泡醋可以起到一定的減肥效果。

1、香蕉熱量高，很容易增強(qiáng)飽腹感，可以避免攝入過(guò)多的食物，且食用后能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速排便，能起到一定的減肥效果。

2、醋是酸性物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，快速消化食物，使人體快速排出體內(nèi)的熱量和油脂，所以二者同食可達(dá)到一定的減肥效果。

3、個(gè)人建議，要想達(dá)到減肥效果最好還是通過(guò)鍛煉身體或飲食調(diào)理來(lái)達(dá)到效果，畢竟香蕉泡醋效果有限，想在短時(shí)間內(nèi)減肥還是不現(xiàn)實(shí)的，而飲食調(diào)理和健身，不僅可以使身體各方面處于良好狀態(tài)，還可減肥不反彈。

二、香蕉泡醋怎么吃?

為了使香蕉泡醋起到很好的效果，最好使用果醋好些，因?yàn)楣资怯筛鞣N水果發(fā)酵而來(lái)的，對(duì)人體腸胃沒(méi)有刺激性。而像白醋、米醋等食用醋雖然也可以，但多少還是會(huì)刺激腸胃，所以果醋好些。具體吃法如下：

1、蘋(píng)果醋泡香蕉

食材：香蕉、蘋(píng)果醋、紅糖

做法：

(1)將香蕉去皮切小段備用。

(2)將蘋(píng)果醋、紅糖放到密封罐中攪拌均勻。

(3)將香蕉倒入罐子中用蓋子蓋上密封保存24小時(shí)即可食用。

2、陳醋泡香蕉

食材：陳醋、香蕉、紅糖

做法：

(1)將香蕉去皮切薄片備用。

(2)將陳醋和紅糖放到密封罐中攪拌均勻。

(3)將切好的香蕉放到密封罐中密封保存48小時(shí)即可食用。

正確喝法：每天三餐，每次三勺，連續(xù)食用個(gè)月就可減輕幾斤。食用時(shí)，可直接飲用或用溫開(kāi)水稀釋著吃，都可達(dá)到很好的效果。

三、香蕉泡醋什么時(shí)候吃?

1、每天起床后的早餐時(shí)間：早晨起床后，身體各方面營(yíng)養(yǎng)缺失，若此時(shí)來(lái)杯香蕉泡醋水，不僅可以補(bǔ)充夜間消耗掉的水分，還能增加飽腹感。不過(guò)若是腸胃不好的人最好在飯后十分鐘飲用。

2、吃午餐的時(shí)候：經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的消化吸收，肚子處于饑餓狀態(tài)，若此時(shí)來(lái)杯香蕉泡醋水，不僅可以增加飽腹感，還能起到很好的減肥效果。不過(guò)若是腸胃不好的人最好在飯后十分鐘飲用。

3、吃晚餐的時(shí)候：經(jīng)過(guò)一下午的工作時(shí)間，肚子已處于饑餓狀態(tài)，若此時(shí)來(lái)杯香蕉泡醋水，不僅可以增加飽腹感，還能提神。

四、香蕉泡醋的食用禁忌有哪些?

1、腸胃不適的人不宜喝：醋中含有醋酸，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激作用，若腸胃不適的人食用后，會(huì)加重胃病。

2、孕婦、小孩不宜吃：孕婦、小孩的腸胃弱，若食用后會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等消化不良現(xiàn)象。

3、腹瀉人士不宜食用：香蕉泡醋具有促進(jìn)消化的功能，若腹瀉人士食用后，會(huì)加重病情。

4、不宜過(guò)量食用：香蕉內(nèi)含鉀、鎂等元素，若過(guò)多食用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鎂含量增加，對(duì)身體產(chǎn)生危害。而且醋味酸，食用過(guò)多，會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致身體不適。

綜上所述，香蕉泡醋可以達(dá)到減肥的效果，但如果是腸胃不適或腹瀉的人最好不要吃，以免加重病情。此外，若想起到很好的效果，最好在早中晚時(shí)候食用，且每次食用三小勺即可。

香蕉的功效竟然有這么多

香蕉、蘋(píng)果等一些水果是我們平時(shí)吃的最多而且最常見(jiàn)的水果，而且我們也都知道香蕉可以使我們的腸胃順暢，緩解便秘一些現(xiàn)象，而且香蕉甜甜的，也可以做很多中點(diǎn)心，吃起來(lái)很美味，那么既然香蕉這么好，我們今天就來(lái)好好了解一下香蕉的功效有哪些，這樣我們就會(huì)更愛(ài)香蕉咯。

吃香蕉會(huì)胖嗎

香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營(yíng)養(yǎng)成分可以消除水腫,促進(jìn)胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個(gè)小時(shí)就不要再吃任何食物了,因?yàn)樗司屯Ｖ沽藱C(jī)體的一切活動(dòng),脂肪容易囤積,不消耗。

事實(shí)上在生活當(dāng)中一般的水果都不會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)胖,而且對(duì)于減肥還可以起到一定的促進(jìn)和幫助作用,所以在生活當(dāng)中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的。

香蕉的功效與作用

一、緩解便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。香蕉的這一功效是我們?nèi)吮M皆知的，在我們排便不暢的時(shí)候吃一些香蕉可以起到緩解便秘的作用。

二、預(yù)防或控制高血壓

香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過(guò)多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，它是非常好的降血壓食品。

三、預(yù)防痛風(fēng)

食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

四、保護(hù)胃黏膜

香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5一羥色胺能降低胃酸，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用，對(duì)胃潰瘍有改善作用。所有有胃病的患者可以適當(dāng)吃一些香蕉來(lái)保護(hù)胃。

五、解酒的功效

香蕉皮60克煮水飲，清利頭目，起到解酒的功效。

六、預(yù)防癡呆

吃香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺(jué)度，防止老年癡呆癥。是各類(lèi)人群非常不錯(cuò)的養(yǎng)生水果。

七、減肥瘦身

吃香蕉能容易產(chǎn)生飽足感，可幫助減肥：香蕉中淀粉含量很高，所以很容易讓腸胃有飽足感，很多減肥的朋友都用香蕉來(lái)當(dāng)主食，以控制熱量。

八、治療憂郁癥

香蕉是一種讓人吃了會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)的水果，因?yàn)樗幸环N物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺?；紤n郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來(lái)減少情緒低落。

九、增加免疫力

香蕉越成熟，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

香蕉的吃法

1、香蕉菠蘿汁的做法

材料:香蕉2根、菠蘿1/4個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜適量。

做法

香蕉、菠蘿去皮,蘋(píng)果去皮去核,切成大小適中的塊,將菠蘿塊放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。將三種水果一起放入榨汁機(jī)中榨汁,用蜂蜜調(diào)味即可。

2、香蕉小米粥的做法

材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、適量冰糖。

做法

小米和糯米用清水淘洗干凈,再浸泡10分鐘。鍋中水燒開(kāi)放入小米和糯米。大火煮開(kāi)撇去浮沫小火熬煮。粥稠米爛加入冰糖。煮上2分鐘關(guān)火。

結(jié)語(yǔ)：香蕉的功效真的是好多好多，還可以預(yù)防老年癡呆、治療憂郁癥以及增加免疫力哦，而且還可以做香蕉餅吃哦，小寶寶也可以吃呢，當(dāng)然啦小編也給大家介紹了兩款香蕉的做法，這樣我們就可以遲到更美味的香蕉啦，但是一定要記住的是可千萬(wàn)不能多吃香蕉哦，不然也會(huì)拉肚肚哦。

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