濕氣太重有什么癥狀 如何祛濕？怎么預(yù)防濕氣侵入？

• 2018年3月8日 lihuizhen來源：線上綜合 622 35
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重視飲食，不要貪吃生冷的食品，也不要天天大魚大肉，均衡就好。

濕氣也分為“外濕”和“內(nèi)濕”，現(xiàn)在我們就來一起了解一下外濕和內(nèi)濕究竟有哪些區(qū)別。

外濕多數(shù)由于外界因素所導(dǎo)致，如夏季氣候悶熱潮濕，或居住環(huán)境潮濕、淋雨涉水、穿著濕衣、沐浴后立刻吹空調(diào)等，使外邪入侵身體，人體內(nèi)部水液不能排泄出去，水濕停聚而成病，通常表現(xiàn)為腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛等。

內(nèi)濕多數(shù)起于脾虛，由于脾虛引起脾氣消化能力降低所引起，通常會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩、頭昏頭重、四肢乏力、胸中郁悶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉等癥狀。

怎么預(yù)防濕氣侵入?

1、重視飲食，不要貪吃生冷的食品，也不要天天大魚大肉，均衡就好。

2、不要久坐不動(dòng)，日常多鍛煉，排汗祛濕(謹(jǐn)記，出了汗的衣服必須要快點(diǎn)換掉)

3、勿久居潮濕之地，日常室內(nèi)要保障通風(fēng)，多曬太陽，當(dāng)然要盡量避免在紫外線較強(qiáng)的時(shí)候出去曬太陽。

怎么斷定人體內(nèi)部濕氣重?

1、吸收——濕邪困擾脾臟，危害其平常的消化功能，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、大便不成形等。因脾虛消化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

2、小便及婦女帶下——濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等現(xiàn)象都比較常見的。

3、頭部——《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹。”當(dāng)濕邪最初侵襲人體時(shí)，可出現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;人體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。另外，還會(huì)有發(fā)熱、輕輕怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等癥狀。

4、關(guān)節(jié)——當(dāng)濕邪傷及到關(guān)節(jié)時(shí)，氣血運(yùn)作不暢，所以有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

5、舌苔——舌苔厚膩是濕病的一個(gè)常見現(xiàn)象，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就會(huì)有表現(xiàn)?？瓷嗵σ栽绯縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

6、大便不成形——一直便溏，說明你的身體內(nèi)部一定有濕氣。大便后總有一些粘在馬桶上，難以沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳獾囊粋€(gè)最大的特征就是黏膩。體內(nèi)有濕的人，大便不易成形。

如何祛濕?

1、食療

綠豆百合米仁粥

材料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：

1將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘

2百合洗凈切小;，在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花

3加入粳 米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。 夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

冬菊火麻茶

作用：這款茶飲可清熱瀉火、利尿消腫、溫脾祛濕，輔助治療濕熱體質(zhì)者內(nèi)熱旺導(dǎo)致的皮膚濕疹、關(guān)節(jié)疼痛、口干口苦。

泡法：

1：將所需食材(火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草)洗凈，瀝干水分，曬干，備用。

2：將曬干的材料按比例制成茶包。

3：每天取一包放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋。等約5分鐘后，即可飲用。

2、拔罐

1、拔罐的重視事項(xiàng)

1 .兩次拔罐的間隔時(shí)間要長一些。不能天天拔罐，可以一周只拔一次，等身上的印記消失后再進(jìn)行下一次。

2 .拔罐的時(shí)長必須注意，留罐通常無法超出15分鐘。時(shí)間太長會(huì)引起皮膚呈現(xiàn)淤血以及大多數(shù)小水泡、血泡;

3 .拔罐后不可以馬上沐浴以及吹風(fēng)受涼，通常要等8個(gè)小時(shí)后，因?yàn)榘喂藓笃つw毛孔打開，身體容易受風(fēng)。

2、拔罐的益處

濕屬于邪氣的一種，拔火罐不單單可以祛除邪氣，還能夠驅(qū)除人體內(nèi)部的風(fēng)、寒、熱、毒、瘀等。簡便的講，拔罐有抵抗外邪、保衛(wèi)機(jī)體;活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò);調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽的功效。

3、拔罐的壞處

中醫(yī)里拔罐的手法是屬于“瀉法”，通過拔罐來造成氣壓差，讓一個(gè)經(jīng)絡(luò)的部位暫時(shí)性局部皮膚充血，然后將藏于皮下的痰涎、淤血、邪火、水濁等廢物經(jīng)過皮膚毛孔吸拔出體外。但在拔罐之后有一點(diǎn)需要特別注意，那就是拔罐后的皮膚毛孔打開，很容易引起人體內(nèi)部的陽氣外泄。

盲目頻密的拔罐，是會(huì)受損陽氣的，陽氣受損會(huì)讓人的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，開始感覺畏冷怕寒、勞累倦乏，甚至?xí)尸F(xiàn)腰酸、腰痛、腹脹、腹瀉等病癥。

拔罐并不適用于所有的人，它只能用在一些體質(zhì)較強(qiáng)的人身上，經(jīng)過調(diào)節(jié)局部的氣血從而使全身運(yùn)作暢順。虛弱的體質(zhì)，“血不榮筋”就會(huì)引起關(guān)節(jié)不利、肌肉酸痛、疲倦乏力。

濕氣可是人體的一大天敵啊，可謂聽“濕”色變，濕氣重的人確實(shí)是會(huì)使得整個(gè)人都不健康。那么如何才能祛濕呢，很多人想到的就是通過食物，但是食物只是治標(biāo)不治本，想要從根本祛濕，還得借助下面的方法。

早睡早起+運(yùn)動(dòng)

濕氣能在體內(nèi)聚集起來還是因?yàn)槿梭w陽氣不足，而陽氣要通過睡眠和運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充。早上是陽氣生發(fā)的時(shí)候，如果睡懶覺，就會(huì)抑制陽氣的生發(fā)。晚睡的話則會(huì)傷陰，則陽弱。而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出汗，直接就祛除了濕氣，更是會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)。

不喝冷飲

冷飲傷陽，并且脾虛的人喝過多的水會(huì)導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)重，有個(gè)喝水的訣竅是：不渴不飲、飲必?zé)犸嫛⑿】诼嫛?/p>

多曬太陽

每天站到太陽底下曬個(gè)15-20分鐘，可以提振陽氣，增強(qiáng)鈣質(zhì)吸收，提高免疫力，這些對(duì)祛濕都是有好處的。

說到花椒你就想到了炒菜，在炒菜的時(shí)候加入花椒，已經(jīng)很常見了，特別是南方對(duì)于花椒食用更加頻繁，以川菜來說，花椒是必不可少的。當(dāng)然，花椒有人喜歡有人厭。喜歡的人吃花椒很高興，不喜歡的人，看到花椒就會(huì)撥到一邊去。

而在中醫(yī)看來，花椒還能入藥，其藥效很大，歸肺經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，對(duì)止痛，驅(qū)風(fēng)散寒非常好。如果出現(xiàn)了濕氣，不妨使用花椒。

花椒除濕效果好

抓把花椒，用棉布包裹著大約拳頭那么大，放在鍋中煮沸，通常煮半個(gè)小時(shí)。這樣的水就能用來泡腳，同時(shí)，并非一次就好，可以連續(xù)煮幾次，味道、功效都還是存在的。這樣祛濕效果明顯，方便又實(shí)惠。

嚼花椒籽

生活中受得了花椒麻味的，可以嚼點(diǎn)花椒籽，相比花椒，花椒籽更有效。例如，女性出現(xiàn)白帶多，嚼花椒籽能緩解。

花椒的功效得到大家的認(rèn)可，除了祛濕之外還可以用來消腫，因?yàn)榛ń纷咽抢氖澄?，能幫助消腫;感覺到腹瀉，泡一杯花椒水，喝下去對(duì)緩解腹瀉，比吃藥好的多、好得快，方法簡單功效大。

還有一些人會(huì)這樣使用花椒：感覺到胸悶、氣短時(shí)嚼幾個(gè)花椒，起到順氣的作用。當(dāng)然不宜過多，三五個(gè)就好，吃多了會(huì)有相反的作用，起到閉氣的作用，無疑不太好。

相對(duì)來說，還是很少有人接受得了花椒的，畢竟那麻味讓人接受不了，那么，花椒有哪些功效?

做菜時(shí)去除膻味

做菜時(shí)加入花椒，去除肉類的膻味、腥味是非常好的，能讓你食用時(shí)，促進(jìn)唾液分泌，對(duì)增強(qiáng)食欲是非常好的。

降血壓

食用花椒還能擴(kuò)張血管，促進(jìn)了血液流動(dòng)，降低血壓。

緩解牙痛

生活中，有些人出現(xiàn)牙痛，會(huì)在牙痛的部位放上一顆花椒，閉上嘴巴咬緊牙齒能讓牙痛感很快的就消失了。

注意事項(xiàng)

花椒，對(duì)身體保健非常好，但不適合每個(gè)人，注意事項(xiàng)要了解。在生活中出現(xiàn)了陰虛火旺，不要食用花椒。同時(shí)，不建議孕婦食用，以免有更大麻煩。

濕氣重可以用花椒泡腳緩解，花椒不僅是調(diào)味品，還能起到治病的作用，對(duì)降低血壓、緩解牙痛都非常好，希望大家科學(xué)的使用，從而獲得健康。

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