你知道嗎？哪個(gè)國(guó)家人民睡眠時(shí)間最少 2018年全球睡眠時(shí)間排名

• 2018年4月17日 chinairnwz來(lái)源：百家號(hào) 585 33
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  2018-2023年中國(guó)電子信息產(chǎn)品質(zhì)量檢測(cè)行業(yè)深度分析及發(fā)展前景報(bào)告

  隨著當(dāng)前社會(huì)科技發(fā)展不斷進(jìn)步，所出現(xiàn)電子信息產(chǎn)品也越來(lái)越多，為社會(huì)發(fā)展提供很大幫助。在電子信息產(chǎn)品發(fā)展以及應(yīng)用過(guò)程中，為能夠保證產(chǎn)品質(zhì)量，需要對(duì)其進(jìn)行檢測(cè)。若讓每個(gè)企業(yè)自己來(lái)建立電...

　　全球各國(guó)人民的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)呢？人應(yīng)該睡多久才合適。

　　近日，Polar Electro日本分公司公布了一份全球睡眠時(shí)間排名，表明日本人的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于國(guó)際水平。其數(shù)據(jù)來(lái)源于為該公司旗下Polar A370與Polar M430型號(hào)健身追蹤器的全球使用者。

　　這些數(shù)據(jù)比較了來(lái)自全球28個(gè)國(guó)家與地區(qū)的男性和女性健身追蹤器使用者的睡眠情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)日本人每晚的平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)35分鐘，比國(guó)際平均水平少45分鐘，甚至與睡眠時(shí)間最多的芬蘭幾乎相差1個(gè)小時(shí)。

　　在排行版中，平均睡眠時(shí)間最多的前5名國(guó)家與地區(qū)如下：

　　男性：芬蘭(7:24)，女性：芬蘭與比利時(shí)(7:45)

　　男性：愛(ài)沙尼亞(7:23)

　　男性：法國(guó)(7:23)，女性：愛(ài)沙尼亞(7:44)

　　男性：奧地利(7:21)，女性：奧地利(7:36)

　　男性：荷蘭(7:20)，女性：荷蘭與加拿大(7:41)

　　此外，英國(guó)排名也相對(duì)靠前，男性排名第8，女性排名第11。美國(guó)排名則相對(duì)靠后，男性第16，女性排名第13。

　　其中，5個(gè)墊底的國(guó)家與地區(qū)為：

　　男性：哥倫比亞(6:49)，女性：中國(guó)大陸(7:11)

　　男性：巴西(6:47)，女性：哥倫比亞(7:10)

　　男性：以色列與中國(guó)香港(6:42)，女性：中國(guó)香港(6:59)

　　女性：以色列(6:51)

　　男性：日本(6:30)，女性：日本(6:40)

　　與其他國(guó)家相比，中國(guó)男性的睡眠時(shí)間相對(duì)較少，平均每晚6小時(shí)52分鐘。但日本人還是奪下了兩個(gè)倒數(shù)第一，男女都只有6個(gè)半多小時(shí)的睡眠時(shí)間。事實(shí)上，只有7個(gè)國(guó)家與地區(qū)的男性和3個(gè)國(guó)家與地區(qū)的女性每晚睡眠時(shí)間平均不到7個(gè)小時(shí)，這使得日本人的睡眠不足現(xiàn)象更為顯著。

　　有趣的是，盡管日本人的上下班通勤時(shí)間很長(zhǎng)，但他們并沒(méi)有比大多數(shù)國(guó)家與地區(qū)更早起床。不過(guò)，他們的睡覺(jué)時(shí)間則相對(duì)更晚。日本男性的平均睡覺(jué)時(shí)間晚于除中國(guó)香港、巴西、中國(guó)大陸和西班牙之外的其他國(guó)家與地區(qū)。而只有中國(guó)香港與西班牙的女性睡覺(jué)時(shí)間晚于日本女性。然而，盡管所有國(guó)家與地區(qū)的女性都比男性睡得早且久，但有一半國(guó)家與地區(qū)的女性起得比男性早。

　　值得一提的是，這些結(jié)果并沒(méi)有區(qū)分參與者的年齡或職業(yè)。同時(shí)需要注意的是，這些數(shù)據(jù)來(lái)源于一群有健身意識(shí)的人，因?yàn)樗麄儞碛胁⒍ㄆ谂宕鹘∩碜粉櫰鳌Ｋ麄兛赡軙?huì)努力讓自己比其他人睡得更久。因此，這份調(diào)查結(jié)果可能存在偏差，需要有所保留地看待。

　　或許有人會(huì)好奇日本人為什么睡得那么晚，睡得那么少。眾所周知，日本人工作時(shí)間很長(zhǎng)，同時(shí)有太多壓力導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)時(shí)間工作之后，日本人還要面對(duì)許多社交活動(dòng)，如公司飲酒派對(duì)等，都是日本職場(chǎng)文化中不可分割的一部分，或許也正是日本人晚睡的原因。

　　另一方面，在日本，白天有許多可以打盹的機(jī)會(huì)。比如在火車上、睡眠咖啡廳、甚至睡眠按摩等。或許正是這些整天都能打的小盹，才彌補(bǔ)了日本人晚上的睡眠不足。

　　人的睡眠時(shí)間多久才合適

　　睡眠時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不好。睡多久才好因人而異。美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)睡眠指南，針對(duì)不同年齡層給出了不同的睡眠指導(dǎo)建議。

　　比如出生至3個(gè)月齡的小嬰兒，每天主要任務(wù)就是睡，需要長(zhǎng)達(dá)14至17小時(shí)的睡眠。

　　1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時(shí)睡眠。

　　6歲到13歲的學(xué)齡兒童，建議每日保持9到11小時(shí)睡眠。

　　14歲至17歲的青少年每天應(yīng)當(dāng)睡8至10小時(shí)，處于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過(guò)11小時(shí)的睡眠時(shí)間也會(huì)對(duì)健康不利。

　　對(duì)于18歲至64歲的成年人來(lái)說(shuō)，每天7至9小時(shí)的睡眠最佳，6小時(shí)或10小時(shí)也行，但少于6小時(shí)或多于10小時(shí)都不推薦。

　　而對(duì)于65歲以上的人來(lái)說(shuō)，新指南提供了7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)建議。有些老年人只睡5小時(shí)，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時(shí)間雖然長(zhǎng)期低于建議睡眠時(shí)長(zhǎng)，但他們卻擁有更高質(zhì)量的睡眠。個(gè)體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是看第二天你是否感覺(jué)很清醒，精力充沛。但是不管如何，保持早睡早起對(duì)于自己的身體機(jī)能來(lái)說(shuō)是絕對(duì)有好處的。

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