睡眠不足的危害 總是感覺困是什么原因？

• 2018年5月11日 FanTianQing來(lái)源：搜狐網(wǎng) 1216 79
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  2018-2023年降血糖保健食品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來(lái)發(fā)展現(xiàn)狀趨勢(shì)預(yù)測(cè)報(bào)告

  隨著降血糖保健食品行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，大型企業(yè)間并購(gòu)整合與資本運(yùn)作日趨頻繁，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀的降血糖保健食品企業(yè)愈來(lái)愈重視對(duì)行業(yè)市場(chǎng)的分析研究，特別是對(duì)當(dāng)前市場(chǎng)環(huán)境和客戶需求趨勢(shì)變化的深...

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當(dāng)你上課或是工作的時(shí)候想睡又不能睡，這實(shí)在是有點(diǎn)要人命，但這是為什么呢？

總是感覺困是什么原因？

不管昨天晚上睡得有多早，第二天早晨依舊不想起床，還是困得要死，但是當(dāng)你上課或是工作的時(shí)候想睡又不能睡，這實(shí)在是有點(diǎn)要人命，但這是為什么呢？小編總結(jié)了一下幾點(diǎn)，你看看是不是因?yàn)槟阕隽诉@些事？

周末或空閑熬夜睡懶覺

1有時(shí)候一周一直保持著固定的時(shí)間起床，但是在周末你會(huì)不由自主的放松，總覺得在休息時(shí)間要養(yǎng)足足夠的精神，睡個(gè)懶覺。

2但是這樣做的后果是接下來(lái)的幾天早晨你會(huì)感覺到疲憊，就是這種想睡又不睡的讓人煩躁、郁悶的情節(jié)。

3那實(shí)際上周末也應(yīng)該按照平常固定的時(shí)間起床，這就像一個(gè)習(xí)慣，你冒然改變習(xí)慣的后果只是打亂了你的生活規(guī)律，多睡那一會(huì)毫無(wú)用處，你想在周末休息，不妨放松一下，可以去泡澡、去打會(huì)游戲、看會(huì)電視，中午的時(shí)候可以多睡一會(huì)嘛!

躺床上玩手機(jī)

1躺床上玩手機(jī)不是一件好習(xí)慣，這是眾所周知的事情，這樣做的后果就是第二天感覺到疲憊，毫無(wú)效率的在聽課，關(guān)鍵是在教室里似睡非睡，既沒有聽好課，也沒有睡好覺。

2因?yàn)槭謾C(jī)屏幕上發(fā)出的光會(huì)一直人體褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節(jié)奏，從而造成第二天疲勞的現(xiàn)象。

睡前喝酒

1、很多人覺得睡前飲酒有助于睡眠，或許是這樣的，因?yàn)橹苓呌泻芏嗤瑢W(xué)聚會(huì)喝酒之后回到宿舍倒頭就能睡著，那唿嚕打的是震天響，即便是碰這個(gè)人他也毫無(wú)知覺。

2、從這方面看來(lái)飲酒還有助于睡眠?？墒?，這種比較深的睡眠換來(lái)的是第二天的無(wú)精打采、效率低下、頭暈煩躁。

3、還有，如果睡前和喝比較多的酒的話，半夜容易醒來(lái)想去廁所，而且你會(huì)感覺到非常的渴，渴到喉嚨、胃里火燒似得。

睡眠不足的危害

影響大腦思維

相信大家都深有體會(huì)，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

影響正常發(fā)育

現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī)，所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì)制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

導(dǎo)致各種疾病

經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外，還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

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