人一天要喝多少水？多喝水有什么好處？

• 2018年5月9日 FanTianQing來源：搜狐網(wǎng) 489 26
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  2018-2023年降血糖保健食品產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來發(fā)展現(xiàn)狀趨勢預(yù)測報告

  隨著降血糖保健食品行業(yè)競爭的不斷加劇，大型企業(yè)間并購整合與資本運作日趨頻繁，國內(nèi)外優(yōu)秀的降血糖保健食品企業(yè)愈來愈重視對行業(yè)市場的分析研究，特別是對當(dāng)前市場環(huán)境和客戶需求趨勢變化的深...

成年人要維持正常健康的新陳代謝，一般準(zhǔn)則是每人（視男女及勞動與非勞動者） 每日平均至少應(yīng)飲用 2 至 3.0 公升左右的水，補充每日流失的體液。

人一天要喝多少水?

成年人要維持正常健康的新陳代謝，一般準(zhǔn)則是每人（視男女及勞動與非勞動者） 每日平均至少應(yīng)飲用 2 至 3.0 公升左右的水，補充每日流失的體液。男生標(biāo)準(zhǔn)數(shù)量 是 3.0 公升（6 小瓶/8 大杯）；女生大約 2.0 公升。所以要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣。

多喝水有什么好處？

1、有利于快速排毒

我們?nèi)梭w的代謝過程中會產(chǎn)生大量廢棄物，這些廢棄物一部分會形成尿液，一部分會形成糞便，多喝水就是要讓體內(nèi)的代謝物盡快排除體內(nèi)，產(chǎn)生更多的尿液，讓這些廢棄物隨著尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速體內(nèi)毒物的排除。

2、預(yù)防便秘助于利尿

人體代謝所形成的大便往往會隨著代謝中的水分一起排出，但是有時候如果體內(nèi)水分不足，大便會顯得很干燥，這樣就導(dǎo)致腸道潤滑度不夠高，容易導(dǎo)致便秘，不利于糞便的排除。同時多喝水還可以有效預(yù)防結(jié)石，如果很小的結(jié)石是可以通過尿液的排除一起流出體外。

3、運輸營養(yǎng)助于消化

我們在多喝水的過程中，不僅可以加速新陳代謝，而且還會在隨著血液流通的過程中，把人體的一些營養(yǎng)物質(zhì)而運輸?shù)缴眢w的多個部分，加速血液的流通，便于營養(yǎng)物質(zhì)的運送。

4、有利于解渴降溫

當(dāng)人體進(jìn)食后，由于鹽分的進(jìn)入，導(dǎo)致滲透壓過高，為了保持滲透壓的平衡，人會覺得口渴，這時就需要喝水解渴，同時在炎熱的時候，多飲水可以讓人覺得很涼爽，適度降低人體體溫。多喝水的功效實在太多，比如還體現(xiàn)在利尿、滋潤、預(yù)防結(jié)石、血液變稀等等。

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