偏頭痛怎么辦？緩解偏頭痛的方法 這些食物會誘發(fā)偏頭痛

• 2018年5月11日 FanTianQing來源：網(wǎng)易健康 1020 64
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  2018-2024年中國智慧醫(yī)療建設(shè)行業(yè)發(fā)展趨勢預(yù)測及投資戰(zhàn)略研究報告

  智慧醫(yī)療是最近興起的專有醫(yī)療名詞，通過打造健康檔案區(qū)域醫(yī)療信息平臺，利用最先進的物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，實現(xiàn)患者與醫(yī)務(wù)人員、醫(yī)療機構(gòu)、醫(yī)療設(shè)備之間的互動，逐步達到信息化?；谝苿踊ヂ?lián)、穿戴式設(shè)...

偏頭痛是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，臨床以發(fā)作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現(xiàn)，頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4～72小時，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日?；顒泳杉又仡^痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。

偏頭痛是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，臨床以發(fā)作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現(xiàn)，頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4～72小時，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日?；顒泳杉又仡^痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛。偏頭痛是一種常見的慢性神經(jīng)血管性疾患，多起病于兒童和青春期，中青年期達發(fā)病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。

偏頭痛如何緩解？

最易：謹(jǐn)慎使用止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的"反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!

緩解偏頭痛的方法

1.清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油。它能放松神經(jīng)，同時恢復(fù)能量。

2.擠按法

同時按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

3.冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘?；蛘哂靡粋€冰袋代替，將其放置在脖子后面的部位。

4.頸部按摩

按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛。

5.針灸

針灸在65%的時候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

6.每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生，同時也能幫助提高腦力。

7.睡眠保持溫暖

不要在冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。

這些食物會誘發(fā)偏頭痛

1、3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、含有亞硝酸鹽的食品

香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

3、代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

4、咖啡

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克。

5、少喝紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

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