2018高考倒計時10天 多地出招保障考試安全 如何緩解考生高考前的焦慮？

• 2018年5月28日 FanTianQing來源：新浪網(wǎng)、新浪新聞 966 60
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臨近高考，高考的安全問題頻頻被提上日程。

多地周密部署，為考生保駕護航

在嚴厲打擊涉考安全問題的同時，多地也不乏一些溫馨舉動，來為考生保駕護航。例如，陜西省招辦近日發(fā)布了陜西2018年高考守則來提醒考生，進入考場，只準攜帶2B鉛筆、0.5毫米黑色墨水簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋等文具。而手機、無線電發(fā)射和接收設備、電子存儲記憶錄放設備、手表、涂改液、修正帶、助聽器、文具盒和其他非考試用品則嚴禁攜帶進入考場。

食品安全問題同樣是考生和家長關注的熱點。對此，湖南省食品藥品監(jiān)督管理局近日發(fā)布高考期間食品安全消費警示。具體則包括了家長要注意制作好的食物到食用時間間隔不能超過2小時；家長和考生不可迷信所謂“補腦”產(chǎn)品等溫馨提示。

考生遇到證件問題怎么辦？重慶市公安局近日在居民身份證服務大廳直接專設考生證件發(fā)放點，為考生推出加急受理、優(yōu)先制證、縮短領取時限等措施，為急需用證的考生們提供便捷服務。

此外，四川樂山規(guī)定，5月10日至6月14日為中、高考禁噪時間，并對禁噪期內在建工地施工時間、機動車輛使用聲響裝置、廣場舞使用音響等方面進行部署，以保障考生的學習和休息。

相關：如何緩解考生高考前的焦慮？

面對考試每個人或多或少都會有緊張、焦慮感，這是很正常的一種應激反應。適度的焦慮可以提高學習效率，增強應考能力，使學生在考場上能夠正常發(fā)揮；過度緊張，過度焦慮則會影響考生的考場發(fā)揮。

考試焦慮是當前困擾考生的最大問題?？记?，考生會有學不進去、煩躁不安、沒有食欲或者暴飲暴食的狀況，還常伴有失眠、精神疲憊不堪的問題；在考試中呢，由于高度緊張，大腦可能一片空白，很熟悉的知識點忘的一干二凈，好多題似曾相識，頭暈、眼睛看不清楚，出虛汗甚至暈場。

那么怎樣把這種焦慮調整到一個合適的程度呢？怎樣把它轉變成為我們考試的一種動力呢？

1、堅定自己的信念

馬丁路德金曾說過：“這個世界上，沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立著的話。”

我們一定要堅信自己，相信自己一定能考好！有了信心就無堅不摧。信念是高考必勝的法寶。該學的已經(jīng)學了，該記的已經(jīng)記了，該準備的也準備了，那么現(xiàn)在需要做的就是相信自己，考試一定能考出自己的水平。信念可以激發(fā)我們無限的潛能，取得高考考試成功。

2、正確認識高考

你眼中的高考是什么？自記事兒以來我們就經(jīng)歷過無數(shù)次大大小小的考試，高考就是這無數(shù)考試中的一次，高考絕不是人生的最終目標，不要過于關注預測高考的結果，要把主要精力集中在這最后幾天的備考上，把自己的心態(tài)調整到最佳。

我們都知道高考是一次重要的考試，它能決定我們能否進入我們理想中的大學，卻不能決定我們的一生成功與否，所以，以平常心去迎接高考吧。

動起來

考生可以根據(jù)自己的時間、身體狀況找適合自己的運動，如游泳、跑步、體操、散步、打球，或聽聽音樂、唱唱歌等，這樣可以消除大腦疲勞，也可以放松神經(jīng)。

讓自己的身體動起來，讓自己的大腦動起來，保持樂觀，用最好的狀態(tài)迎接高考。

3、放松自己

放松自己，可以席地而坐，也可以坐在自己的座位上，找一個自己舒服的姿勢，排除雜念，意念集中在自己的唿吸上，然后放松自己身體的各個部位，用鼻子慢慢的吸氣，心里默數(shù)1、2、3、4秒，然后再慢慢的通過口把氣息唿出，心里默數(shù)1、2、3、4秒。

每天可以根據(jù)自己的時間和緊張度，反復的練習幾次唿吸放松法，這樣可以讓你的注意力更加集中，也能有效緩解你的壓力。

4、模擬高考

在晚上睡覺前，或者學習學累了，讓自己安靜下來，在腦海中想象一下、模擬一下高考，怎樣走入考場，開始答題，周圍同學都在認真的答題，一些題型很簡單老師都講過、有那么幾道題太難了、自己不知如何解決，有一道題剛復習過怎么就想不起來了。。。。。。時間到，交考卷，然后離開考場等。

這樣在腦海中一遍一遍的模擬會讓你越來越熟悉和適應高考，當高考來臨的那天，你會發(fā)現(xiàn)高考不過如此，跟我想象的差不了多少。

在最后這十天里，希望每位考生都能調整好自己的心態(tài)，把壓力、焦慮變?yōu)閭淇嫉膭恿Γp輕松松答題，開開心心高考，發(fā)揮出自己的水平。

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