熬夜看世界杯猝死 熬夜的危害到底有多大

• 2018年6月22日 HaoChenChong來源：中華網(wǎng) 599 34
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  2018-2023年中國象棋行業(yè)供需趨勢及投資風險研究報告

  在一個供大于求的需求經(jīng)濟時代，企業(yè)成功的關鍵就在于，是否能夠在需求尚未形成之時就牢牢地鎖定并捕捉到它。那些成功的公司往往都會傾盡畢生的精力及資源搜尋產(chǎn)業(yè)的當前需求、潛在需求以及新的...

世界杯，四年一度的足球盛會，對于球迷來說這更是一個狂歡的好機會。許多人都會熬夜守在電視機前觀看比賽的直播，如果再配上點啤酒、烤串就更好不過了。

世界杯，四年一度的足球盛會，對于球迷來說這更是一個狂歡的好機會。許多人都會熬夜守在電視機前觀看比賽的直播，如果再配上點啤酒、烤串就更好不過了。但是這些不健康的生活行為在無形中對我們的健康造成了很大的危害，許多疾病也是在這時趁虛而入的。

據(jù)《益陽日報》報道，家住資陽區(qū)的楊先生是一位資深球迷。世界杯開賽當晚，他守在電視機前，邊喝啤酒邊看比賽，一直到凌晨三點才去睡覺。第二天上午，他突然感到身體不舒服，便向單位請了假。然而，下午上班僅1小時，楊先生突然暈倒，被送往醫(yī)院，最終搶救無效，不幸離開人世，年僅28歲。報道中稱，導致楊先生死亡的主要原因就是世界杯開賽當晚熬夜看比賽、喝啤酒。再加上平時作息也一直都不規(guī)律，所以最終才釀成了這樣的悲劇，實在令人惋惜。

每一次世界杯，我們都會看到有球迷因為經(jīng)常熬夜看球而猝死的新聞。也有一些人在世界杯期間患上心血管、腸胃方面的疾病。世界杯固然精彩，球迷們想為自己支持的球隊加油的心情也可以理解，但一切還是要以自己的身體為重。報道中表示，我們在觀看比賽時要有選擇，不一定要追求場場都看。要注意勞逸結合，保持正確坐姿，不要暴飲暴食。無論如何，生命永遠是最可貴的，世界杯還會再有，但生命卻只有一次。

主要有以下幾種不良后果：

皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，會破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。

因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產(chǎn)品，或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

免疫力降低

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)。對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！皯稹毕到y(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

因此，應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規(guī)律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

記憶力減退

人的交感神經(jīng)應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

熬夜后最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。

雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養(yǎng)豐富。魚類、豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。

視力下降

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說，這種眼病多發(fā)于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大，應該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸。

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