熬夜看球?qū)ι眢w有哪些危害？如何防止上火？

• 2018年6月22日 FanTianQing來源：鳳凰資訊 329 14
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  2018-2024年老年保健品市場發(fā)展現(xiàn)狀調(diào)查及供需格局分析預(yù)測報告

  老年保健品行業(yè)研究報告中的老年保健品行業(yè)數(shù)據(jù)分析以權(quán)威的國家統(tǒng)計數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，采用宏觀和微觀相結(jié)合的分析方式，利用科學(xué)的統(tǒng)計分析方法，在描述行業(yè)概貌的同時，對老年保健品行業(yè)進行細化分...

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科的副主任醫(yī)師謝吟靈醫(yī)生指出，從中醫(yī)角度來說，熬夜主要傷肝和心。

熬夜看球?qū)ι眢w有哪些危害？

大家都知道熬夜對身體不好，那么到底有怎么樣的危害呢？上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科的副主任醫(yī)師謝吟靈醫(yī)生指出，從中醫(yī)角度來說，熬夜主要傷肝和心。

根據(jù)子午流注法，晚上11點到凌晨3點是血液流注膽經(jīng)和肝經(jīng)最旺盛的時候，這個時候是養(yǎng)肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點-1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。膽經(jīng)沒有得到很好的養(yǎng)護會化為心火，肝臟沒有得到好的休息，就會影響肝臟的排毒。

肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。心血管系統(tǒng)疾?。哼^子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

肺臟方面：過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

腎臟方面：亥、子、丑時（21點-3點）為一天的“冬季”。春生夏長秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣。

情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題。

如何防止上火？

喝菊花茶降火有用嗎？謝吟靈醫(yī)生指出，菊花入肝經(jīng)可以清肝明目，蓮子養(yǎng)心，金銀花是清熱解毒，都可以適當(dāng)食用，可以解毒清熱、養(yǎng)陰生津。

另外，熬夜看球要防止上火，就要多注意日常飲食。一是多吃含水量高的瓜果類蔬菜，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜等。瓜果類蔬菜中含有大量水分和碳水化合物、粗纖維，還有含量較豐富的維生素C，可以有效防止上火。

二是注意夜宵品種。有的球迷喜歡吃肉類、薯片等熱量很高的食物，這些食物應(yīng)盡量少吃，也不推薦喝冰飲料和一些含碳酸的飲料。夜宵最好是清淡的粥類和面包等，例如綠豆蓮子粥、綠豆百合粥等。另外，球迷們還可適當(dāng)喝一些清熱去火的茶。

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