出現(xiàn)高原反該如何緩解？高原反應(yīng)有哪些癥狀？

• 2018年7月14日 WuYaNan來(lái)源：360問(wèn)答 887 55
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現(xiàn)在一些比較高的山峰、高原都是我們旅行的時(shí)候選擇比較多的地方比如說(shuō)玉龍雪山、青藏高原都是一些風(fēng)景很優(yōu)美但是海拔很高的地方，這些海拔高的地方很容易會(huì)讓人感覺(jué)到不適，出現(xiàn)一些頭暈、缺氧的癥狀，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的高原反應(yīng)。

現(xiàn)在一些比較高的山峰、高原都是我們旅行的時(shí)候選擇比較多的地方比如說(shuō)玉龍雪山、青藏高原都是一些風(fēng)景很優(yōu)美但是海拔很高的地方，這些海拔高的地方很容易會(huì)讓人感覺(jué)到不適，出現(xiàn)一些頭暈、缺氧的癥狀，這就是我們平時(shí)所說(shuō)的高原反應(yīng)，下面和大家分享一下緩解高原反應(yīng)的方法。

對(duì)于第一次去高原地區(qū)，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的人，最好不要選擇自駕游。同時(shí)最好從低海拔到高海拔地區(qū)實(shí)行階梯上升，逐步適應(yīng)。對(duì)于必須快速到達(dá)3000米以上的人應(yīng)攜帶好氧氣及預(yù)防藥物。

高原反應(yīng)癥狀：

1.頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇指甲紫紺。

2.意識(shí)恍惚，認(rèn)知能力驟降。主要表現(xiàn)為計(jì)算困難，在未進(jìn)入高原之前做一道簡(jiǎn)單的加法題，記錄所用時(shí)間，在出現(xiàn)癥狀時(shí)，重復(fù)做同樣的計(jì)算題，如果所用時(shí)間比原先延長(zhǎng)，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生高原反應(yīng)。

3.出現(xiàn)幻覺(jué)，感到溫暖，常常無(wú)目標(biāo)地跟隨在他人后面行走。

高原反應(yīng)怎么緩解

1：可以提前一周紅景天，其實(shí)不建議服用膠囊，建議泡水喝。

2：出發(fā)前一個(gè)月因注意休息，保持睡眠，同時(shí)注意提供身體免疫力，避免感冒。

3：可以帶一些保心丸，高原反應(yīng)的一個(gè)表現(xiàn)就是由于心跳加速影響睡眠，所以可以服用少量保心丸緩解心臟壓力，但不要過(guò)多或過(guò)于頻繁服用。

4：調(diào)整好心態(tài)，無(wú)論是初上高原，或是在旅途中，出現(xiàn)不同程度的頭痛，胸悶，呼吸急促，睡眠減弱都是正常的高原反應(yīng)，不要過(guò)于緊張，否則反而會(huì)加重反應(yīng)。

5：初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態(tài)下不易痊愈)。如果感到頭疼、渾身酸痛，甚至連睡覺(jué)都困難，吃一片“去痛片”，可以持續(xù)發(fā)揮12小時(shí)的效力。感冒會(huì)誘發(fā)肺水腫，在高原地區(qū)有生命危險(xiǎn)，所以如果一旦感冒，則留在當(dāng)?shù)丶皶r(shí)就醫(yī)。

如果病情極其嚴(yán)重者，比如出現(xiàn)浮腫、肺水腫等，在醫(yī)院治療后病情沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議盡快離開(kāi)高原。一般到了低海拔，這些癥狀都會(huì)消失的無(wú)影無(wú)蹤，不會(huì)留下任何后遺癥。

6：如果身體反應(yīng)超出了自身的承受能力，務(wù)必要開(kāi)始吸氧，必要的時(shí)候則需要就醫(yī)。

如何避免高原反應(yīng)

1.到了高原地區(qū)之后，要先找一個(gè)好一點(diǎn)的旅店安頓下來(lái)，早點(diǎn)休息，不要一到就過(guò)度勞累興奮。第二天起來(lái)后，感覺(jué)適應(yīng)的不錯(cuò)，再進(jìn)行接下來(lái)的旅行，不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，注意身體。

2.在旅行過(guò)程中，盡量減少寒冷刺激及上呼吸道感染。若有頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、手指發(fā)麻等狀況時(shí)，要即使去往當(dāng)?shù)蒯t(yī)院救治，待狀況好轉(zhuǎn)再考慮是否繼續(xù)旅行。

3.在旅行過(guò)程中，要時(shí)刻注意防止干燥，特別是防曬的唇膏、防曬霜等要堅(jiān)持涂抹，防止水分流失，增強(qiáng)抵抗力。飲食也要格外注意，多吃有利于克服低氧等不良作用的食物，不要因?yàn)檫@個(gè)使旅行不快樂(lè)。

4.保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原反應(yīng)的恐怖心理。避免受涼，注意保暖。頭兩天避免劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。飲食多吃高糖優(yōu)質(zhì)蛋白食物，禁煙酒。進(jìn)入高原地區(qū)后，服用3至5天的抗高原反應(yīng)保健品。

5.禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。

6.進(jìn)高原后最好服3-5天抗高原反應(yīng)保健品。

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