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今日入伏 三伏天該如何養(yǎng)生?

  • 2018年7月17日 FanTianQing來源:新浪新聞、鳳凰資訊 1344 88
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今天(17日)“入伏”, 我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。據(jù)悉,今年入伏天時長40天。

今天(17日)“入伏”, 我國將進入一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。據(jù)悉,今年入伏天時長40天。

初伏時間:7月17日—7月26日,10天;

中伏時間:7月27日—8月15日,20天;

末伏時間:8月16日—8月25日,10天。

三伏天該如何養(yǎng)生?

出門太陽酷熱,入門空調(diào)冰涼,難熬的“三伏”應(yīng)該如何健康度過,又該如何養(yǎng)生呢?國家級名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任藥師劉紹貴教授建議市民,高溫天氣要以靜為主,還可以適當(dāng)吃“苦”。

1.設(shè)法避暑。室外作業(yè)的人應(yīng)縮短在陽光熾熱下的作業(yè)時間;室內(nèi)作業(yè)的人注意通風(fēng)散熱;老年人盡量減少外出。注意室內(nèi)室外的溫差不能相距過大,空調(diào)房不要呆太久,衣服汗?jié)癖M快更換。

2.以靜養(yǎng)心。夏季的養(yǎng)生要義即是養(yǎng)心護陽、戒躁制怒、平和心態(tài),要“調(diào)息靜心”、神清氣和。

3.“三伏”期間的濕熱會傷害脾胃,要注意化濕醒脾、護衛(wèi)脾胃。專家提倡適當(dāng)多吃苦瓜等略帶苦味的食物,或者吃甘淡利濕的冬瓜、赤小豆,或絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等其性偏涼的食物。還可以借助薏苡仁、茯苓、山藥、扁豆等藥食兩用的食品,來健胃滲濕養(yǎng)胃。

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