汗蒸的最佳時間是什么時候？汗蒸注意事項

• 2018年10月25日 GuoMeng來源：七麗時尚網(wǎng) 婚嫁百科 1032 65
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汗蒸是一種全新的養(yǎng)生方式，是個整體的養(yǎng)生館，汗蒸館一般從3平方到100平方不等，太小的只能坐一個人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的溫度平均在38-42攝氏度。

汗蒸是一種全新的養(yǎng)生方式，是個整體的養(yǎng)生館，汗蒸館一般從3平方到100平方不等，太小的只能坐一個人，太大的可以坐或躺70人左右。汗蒸房的溫度平均在38-42攝氏度。

汗蒸是一種休閑項目，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術(shù)一起進(jìn)入中國并且在短短的幾年時間內(nèi)迅速地被中國人所認(rèn)可和接受，并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。

汗蒸的最佳時間

關(guān)于汗蒸的最佳時間，分為兩個方面，一個是季節(jié)上的最佳時間嗎，還有一個是一天內(nèi)什么時間段汗蒸最佳。

1、從季節(jié)上看：冬季是汗蒸的最佳時間

(1)冬季汗蒸減肥效果更好

冬天由于氣溫低，所以人活動后散熱也比較快。因此，同樣的運(yùn)動項目，同樣的運(yùn)動量，如果在冬天進(jìn)行，其消耗的能量會較其他季節(jié)更大。

當(dāng)然，冬季汗蒸的同時若配合減肥浴鹽及按摩的話，減肥效果更加倍。

(2)冬季汗蒸更加美容養(yǎng)顏

冬季皮膚比較干燥，而且流汗少，新陳代謝慢，體內(nèi)毒素排不出去。而汗蒸則能夠促進(jìn)排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素，使得肌膚會更有彈性，更有生命力，延緩膚質(zhì)衰老。

另外，汗蒸后皮膚毛孔正處于張開的狀態(tài)，且水分喪失較多，如果汗蒸后敷上補(bǔ)水保濕等面膜，可以讓張開的毛孔更加快速的吸收面膜的有效成分，讓美容養(yǎng)顏效果加倍。

(3)冬季汗蒸加倍放松心情

秋冬季節(jié)不管是天氣干燥，人也會變得煩悶。而此時多去汗蒸的話，汗蒸房時釋放的負(fù)離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負(fù)離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負(fù)離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。

2、從一天時間段看：白天或晚上九點前是汗蒸的最佳時間

如果從具體某一天汗蒸的最佳時間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點前汗蒸，超過九點汗蒸會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。具體原因表現(xiàn)為：

(1)汗蒸會使細(xì)胞活躍，從而使人體處于一段興奮階段，所以太晚汗蒸會不利于睡眠休息。

(2)由于汗蒸時要多喝水，太晚了會導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時間也要半小時左右，再收拾一下，就得一個小時了，這也會影響睡眠時間。

什么時候汗蒸最合適：

小貼士

1、女性處于生理期不宜汗蒸

在月經(jīng)過后進(jìn)行汗蒸也會有緩解痛經(jīng)的效果，但千萬不要在月經(jīng)來潮的時候去做汗蒸。因為汗蒸是會加快自己體內(nèi)的血液流通的現(xiàn)象，如果這個時候去汗蒸的話是會加快自己的血液，從而會加大自己的月經(jīng)量，導(dǎo)致自己出現(xiàn)月經(jīng)出血嚴(yán)重的現(xiàn)象。

另外，經(jīng)期女性免疫力降低，汗蒸后很容易出現(xiàn)受涼情況。

2、空腹或飯后不宜立即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以后。因為汗蒸消耗能量較大，空腹很容易出現(xiàn)暈厥情況，而剛吃飽也不宜立即汗蒸，否則會加快腸胃消化負(fù)擔(dān)。

3、飲酒后不宜立即汗蒸

喝酒后由于交感神經(jīng)的興奮，人體脈搏次數(shù)與血壓會上升。此時待在汗蒸房、桑拿等溫暖的地方，會降低血管松弛能力，血壓與脈搏調(diào)節(jié)能力也會下降，這樣以來，持續(xù)的快脈搏與高血壓狀態(tài)會令心臟的負(fù)擔(dān)越來越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

4、疾病或身體不適時不宜汗蒸

汗蒸是一項比較消耗能量的項目，因此去汗蒸最好是身體處于較佳的狀態(tài)，有任何疾病或不適感不建議去汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥狀況。尤其是高血壓和心臟病等人群要杜絕去汗蒸房。

三伏天汗蒸的最佳時間：

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業(yè)時間是在下午或晚上時間,自己掌握好時間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點左右去會人比較少一點。

天氣炎熱,身心卻舒暢無比從中醫(yī)來講,汗蒸可以補(bǔ)充人體元?dú)?因為只有元?dú)獬渥?才能做到夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。總之,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng),是真正意義的健康特征,是身心健康、寧靜所表現(xiàn)出的強(qiáng)大能量場和穩(wěn)重感。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會到的。

三伏天汗蒸的注意事項：

1、注意挑選時間

不要在空腹或在剛吃飽飯的時間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業(yè)時間是在下午或晚上時間，自己掌握好時間，如果喜歡安靜的，可以選擇在下午4，5點左右去會人比較少一點。

2、注意挑選汗蒸館

汗蒸館很多時候會在比較偏僻的地方，可以先找在家附近的汗蒸館。因為汗蒸完以后，不宜吹風(fēng)，所以最好是選擇離家近的，汗蒸完以后就可以直接回家休息了。

3、注意汗蒸程序

注意要先沖涼，把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了，最好是先吹一下。在汗蒸前，要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘，如果有身體背部或腿部的，可以在汗蒸床上躺10分鐘，以擴(kuò)大受熱面積。

4、注意掌握汗蒸時間

汗蒸因人而宜，一般是30分鐘就可。建議一周做1—2次汗蒸。汗蒸完以后，要在常溫的時候進(jìn)行醒汗。醒汗以后，在4小時內(nèi)不要再沖涼了。

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