騎自行車是保護膝蓋的運動？搭配湯臣倍健健力多更好營養(yǎng)關節(jié)

• 2018年12月25日 YeShiMei來源：互聯(lián)網(wǎng) 1440 95
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  腳踏自行車行業(yè)競爭形勢嚴峻，合理布局才能立于不敗，否則將被淘汰！

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　　騎行作為一個走進大自然的健康運動方式，受到越來越多人的青睞。上至四五十歲，下至十幾二十歲，都可以一起參與騎行運動，有的隊伍甚至以龐大到參加了環(huán)公路，甚至環(huán)中國的比賽。但同時也有不少騎行愛好者因為膝關節(jié)的損傷淡出騎車運動，這都是由于不當?shù)尿T行方式造成膝關節(jié)半月板損傷。

　　我們的膝關節(jié)是人體最大且結構最復雜，損傷機會也較多的關節(jié)，其中半月板和韌帶是我們在騎行自信車時容易受損的兩大區(qū)塊。那到底有哪些錯誤的騎自行車的姿勢會對我們的膝關節(jié)損傷值得我們去注意呢？

　　1．座椅的高度過高或者過低，這些對我們的韌帶或者膝蓋的半月板會造成很大的傷害。

　　2．騎行過程中沒能合理控制配速，喜歡突然發(fā)力提速前進。

　　3．熱衷沖刺和爬坡后快感，然而這些行為一旦過量則容易造成膝蓋損傷。

　　4．舊傷還沒復原就開始騎行。

　　5．長期做一些不恰當?shù)臒嵘磉\動。

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騎自行車是保護膝蓋的運動？搭配湯臣倍健健力多更好營養(yǎng)關節(jié)

　　而長期使用不正確的行為去騎行很容易造成半月板的損傷，半月板位于膝關節(jié)內部，是保障膝關節(jié)正常運動的重要結構，由于人體膝蓋的結構特點，當腿部彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間的運動造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。因此可以通過注意以下幾方面改善損傷問題。

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騎自行車是保護膝蓋的運動？搭配湯臣倍健健力多更好營養(yǎng)關節(jié)

　　1、注意休息；半月板損傷早期一定要注意休息，盡量減少關節(jié)中骨與軟骨之間的摩擦，避免進一步的損傷。

　　2、避免負重運動；負重運動使膝關節(jié)的承重加倍甚至多倍地增加，對患者而言是非常有害的。

　　3、適當?shù)臏p重鍛煉；可以選擇游泳、坐位直腿抬高等運動。

　　4、注意保暖；寒冷的刺激會加重關節(jié)的疼痛，不利于損傷的恢復。

　　5、補充營養(yǎng)；適當補充軟骨營養(yǎng)，保護膝蓋。當半月板輕度損傷的時候，補充軟骨組織必須的營養(yǎng)素，氨糖和硫酸軟骨素等，可有效補充關節(jié)液的營養(yǎng)，幫助修復受損的軟骨組織，使其恢復正常的生理機能。健力多氨糖軟骨素鈣片含有豐富的氨糖，還有硫酸軟骨素、骨碎補、酪蛋白磷酸肽、碳酸鈣這五重營養(yǎng)配方，多管齊下，可以有效的為你補充軟骨營養(yǎng)，保護你的骨骼健康。健力多氨糖軟骨素鈣片中的主打營養(yǎng)元素，氨糖和軟骨素可以幫助修復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長，保護關節(jié)。其中，碳酸鈣是人體骨骼重要的營養(yǎng)素。碳酸鈣是一種鈣含量很高的鈣劑，容易被腸胃吸收，成為時下很多人補鈣的首選，再搭配具有促進人體吸收鈣的生理活性的酪蛋白磷酸肽，能更好的促進人體對鈣的有效吸收，增加骨密度。

　　騎自行車雖好，但是使用正確的姿勢和方式更重要，別讓護膝運動變成毀膝運動！?

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