脫發(fā)過多怎么辦 吃什么對頭發(fā)好 頭發(fā)要如何保養(yǎng)？

• 2018年4月18日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網 440 22
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牛肉里面含有固發(fā)作用的鋅，可以讓頭發(fā)更加牢固地連結在毛囊中，是很好的護發(fā)食物。

頭發(fā)除了使人增加美感之外，主要用于保護頭部。細軟蓬松的頭發(fā)具有彈性，可以抵擋較輕的碰撞，還可以幫助頭部汗液的蒸發(fā)。一般人的頭發(fā)約有10萬根左右，在所有毛發(fā)中，頭發(fā)的長度最長，尤其是女子留長發(fā)者。有的可長到90～100cm，甚至150cm，但一般不會超出200cm。

都說頭發(fā)是人的第二張臉，但是，偏偏這第二張臉不爭氣，經不起折騰。夏天的腳步越來越近，頭發(fā)問題又開始變多了，脫發(fā)掉發(fā)干枯發(fā)黃無光澤。中醫(yī)認為“腎其華在發(fā)”，我們的身體健康和頭發(fā)有這密切的關系，想要徹底解決頭發(fā)的問題要從內部著手。下面就教大家如何用中醫(yī)方法來對付頭發(fā)問題，一起來看看吧!

頭發(fā)有哪些常見的問題?

1、枯黃分叉

生活中你會發(fā)現頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。中醫(yī)常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來講至關重要。當出現失眠、睡眠不足、三餐不規(guī)律、精神緊張、生理周期不正常等現象時，就容易氣血的虧虛。還有有很多女性在產后出現脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉現象，這其實就是身體出現產后氣血虧虛的表現了。如何調養(yǎng)氣血，當因人而異。總體來講，調補脾胃是關鍵。中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血產生的源泉。氣血是建立在脾胃的健康上的，如果脾胃不好，補充再多的營養(yǎng)，吸收不了也沒用。

2、脫發(fā)

大家都知道我們人體每天都在進行新陳代謝，頭發(fā)也是一樣的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，但是超過這個量，甚至達到三四百根的時候我們就要注意了。脫發(fā)原因很多，常見的有兩種，一種是鬼剃頭在醫(yī)學上叫做斑禿，這種脫發(fā)和起碼的情緒起伏有關系，例如驚嚇、和長時間的緊張、恐懼等。另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過去稱為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。

3個不能不知道護發(fā)大餐

1、牛肉;牛肉里面含有固發(fā)作用的鋅，可以讓頭發(fā)更加牢固地連結在毛囊中，是很好的護發(fā)食物。

2、雞蛋;雞蛋中的蛋白質豐富，同時還含有其他護發(fā)作用的礦物質，是助長頭發(fā)得不二選擇，幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

3、堅果;堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。

頭發(fā)保養(yǎng)要從這兩方面入手

1、內在調理：

(1) 保證睡眠、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的食物。

(2)清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。

(3)睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。

2、頭發(fā)護理：

(1)避免過度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護理。

(2)正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質洗發(fā)產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。

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