午睡的好處 中國人自古講究睡“子午覺”

• 2018年8月9日 YangJinZhu來源：深圳衛(wèi)視 838 51
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睡午覺，對(duì)老年人來說是養(yǎng)生法寶，對(duì)很多上班族來說卻是一種奢侈。英國《每日郵報(bào)》曾刊文指出，每天中午打個(gè)盹，是給健康充電的最好辦法。

睡午覺，對(duì)老年人來說是養(yǎng)生法寶，對(duì)很多上班族來說卻是一種奢侈。

英國《每日郵報(bào)》曾刊文指出，每天中午打個(gè)盹，是給健康充電的最好辦法。

事實(shí)上，中國人自古講究睡“子午覺”，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。午睡雖好，可并不是人人都適宜。

我們特邀權(quán)威專家為你解讀午睡的健康奧秘，讓你“睡”出一個(gè)好身體。

午睡帶來五大健康好處 提高應(yīng)變和記憶力

來自美國威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡覺可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。這項(xiàng)研究已被發(fā)表在了《神經(jīng)科學(xué)雜志》上。

2014年，美國科學(xué)公共圖書館網(wǎng)站收錄的一項(xiàng)研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個(gè)不相關(guān)的詞語。

這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。

《小睡一會(huì)！改變你的生活》的作者，加利福尼亞大學(xué)的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發(fā)布了一項(xiàng)研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因?qū)τ洃洓]有幫助，甚至更糟。

有效“養(yǎng)”眼

當(dāng)你閉眼入睡后：

勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。

白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時(shí)間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球。

角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝加快也會(huì)加快。

施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。

修復(fù)身體免疫功能

美國佛羅里達(dá)大學(xué)的免疫學(xué)家貝里·達(dá)比教授領(lǐng)導(dǎo)研究小組對(duì)睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系進(jìn)行了一系列研究。

結(jié)果表明，對(duì)個(gè)別存在睡眠障礙的人施行催眠干預(yù)后，受試者血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞水平均有明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對(duì)睡眠起調(diào)節(jié)作用。

德國精神病研究所的睡眠專家則發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。

修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。

當(dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。

延緩衰老

美國“自然”網(wǎng)站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質(zhì)。

午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。

午睡不是人人適合

并非人人都必須午睡，應(yīng)根據(jù)身體狀態(tài)和作息習(xí)慣因人而異。

夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會(huì)加重晚間失眠。

晚上睡足七八個(gè)小時(shí)，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因?yàn)樗嘁彩撬哒系K的一種，午睡只會(huì)加重癥狀。

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