晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜？ 長期23點(diǎn)后睡覺有這些危害！

• 2018年4月25日 lihuizhen來源：醫(yī)藥網(wǎng) 291 11
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一般認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點(diǎn)后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進(jìn)行身體機(jī)能的修復(fù)，而23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)是修復(fù)和休息的最佳時段。

熬夜是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象，是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源氧。

眾所周知，熬夜很傷身體。熬夜后最直接的表現(xiàn)就是精神不振，哪怕睡了十幾個鐘頭，但還是看起來很疲倦。即便是看起來十分精神的熬夜一族，身體也會出現(xiàn)各種各樣的問題。除此之外，熬夜還有很多看不見的危害。

長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，擾亂內(nèi)分泌，可以說長期熬夜真的等于慢性自殺!且長期熬夜還會影響人體的免疫機(jī)制，增加患癌的機(jī)率。因此，熬夜這一行為萬萬不可取。

那么相信大家或多或少存在疑慮：晚上幾點(diǎn)睡覺才算熬夜呢?熬夜對人體具體有哪些傷害呢?

晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜?

一般認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點(diǎn)后才算深夜，但是由于人體需要休息以及進(jìn)行身體機(jī)能的修復(fù)，而23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)是修復(fù)和休息的最佳時段。如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機(jī)能的修復(fù)也容易錯失時機(jī)，不能很好地進(jìn)行修復(fù)。長此以往，對身體健康非常不利!

長期23點(diǎn)后睡覺竟有這些危害!

因此，大家需糾正自己的錯誤認(rèn)知，晚上的睡眠時間盡量不要超過11點(diǎn)。如果不走出這一誤區(qū)，長期23點(diǎn)后睡覺，那么身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。那么長期23點(diǎn)睡覺對身體具體有哪些危害呢?本文整理了五大主要危害，希望大家看完，都能愛護(hù)身體，不要熬夜。

危害一：皮膚變差

長期23點(diǎn)后睡覺會導(dǎo)致皮膚變差。這是因?yàn)殚L期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、沒有光澤等問題，還可能會出現(xiàn)色素斑黃褐斑，皮膚狀況會變得很差。

危害二：記憶力下降

長期23點(diǎn)后睡覺會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降。交感神經(jīng)在夜里需要休息，如果長期23點(diǎn)后睡覺，交感神經(jīng)無法得到充分的休息，白天容易出現(xiàn)精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。

危害三：容易猝死

長期23點(diǎn)后睡覺容易增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至出現(xiàn)猝死的情況。這是因?yàn)殚L時間的熬夜導(dǎo)致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。長此以往，還可能會有猝死的可能。

危害四：損傷肝臟

長期23點(diǎn)后睡覺可能會導(dǎo)致肝臟功能受損。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點(diǎn)再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導(dǎo)致肝臟血流相對不足，難以修復(fù)已受損的肝細(xì)胞，情況可能還會惡化。

危害五：抵抗力下降

長期23點(diǎn)后睡覺會導(dǎo)致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在夜間睡覺時生存。長期23點(diǎn)才睡，免疫因子生存困難，久而久之，免疫力就會低下。

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