睡眠不好的原因及調(diào)理方法 睡眠不足的癥狀與危害

• 2018年4月25日 FanTianQing來(lái)源：今日頭條 269 10
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  2018-2023年老年保健品行業(yè)深度分析及發(fā)展趨勢(shì)研究報(bào)告

  老年保健品行業(yè)研究報(bào)告主要分析了老年保健品行業(yè)的國(guó)內(nèi)外發(fā)展概況、行業(yè)的發(fā)展環(huán)境、市場(chǎng)分析（市場(chǎng)規(guī)模、市場(chǎng)結(jié)構(gòu)、市場(chǎng)特點(diǎn)等）、競(jìng)爭(zhēng)分析（行業(yè)集中度、競(jìng)爭(zhēng)格局、競(jìng)爭(zhēng)組群、競(jìng)爭(zhēng)因素等）、...

如果睡眠質(zhì)量不高，最直接的影響就是第二天精神萎靡，身體非常疲憊，注意力不能集中，這樣會(huì)嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)的效率。此外，長(zhǎng)期睡眠不好的話，會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，出現(xiàn)頭痛以及焦慮癥等病狀，嚴(yán)重者還會(huì)患上心臟病或者精神分裂的疾病。

5、視物模糊

睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺(jué)。

6、反應(yīng)遲緩

睡眠不足也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7、口齒不清

根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺(jué)，說(shuō)話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含煳不清，很像喝醉酒人說(shuō)話的樣子。

8、車禍風(fēng)險(xiǎn)高

缺覺(jué)的人開(kāi)車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

9、易得病

長(zhǎng)時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

10、學(xué)習(xí)能力降低

短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實(shí)，如果沒(méi)有足夠的睡眠，注意力很難集中。

11、健忘

睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

12、腸胃出問(wèn)題

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)將高一倍。

13、性欲降低

睡眠不足會(huì)降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。

14、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高

睡眠不足會(huì)影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。

15、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高

相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，更易罹患心臟病。

16、患癌風(fēng)險(xiǎn)高

就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

17、死亡風(fēng)險(xiǎn)高

長(zhǎng)期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險(xiǎn)就是在短時(shí)間內(nèi)死亡的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

18、易感冒

研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡7~8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間≤ 5小時(shí)的人30天內(nèi)患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加28%，患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加82%。存在睡眠障礙的人比沒(méi)有睡眠障礙的人患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加30%，患感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍多。

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